Was sind die fünf Grundsätze zur Steigerung der Nährstoffzufuhr

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Die fünf Grundsätze zur Steigerung der Nahrungsaufnahme, sind:

1. Essen, das Essen wird frisch zubereitet und verzehrt sie innerhalb von drei Stunden des Kochens. Sie sollten also nicht frieren Essen für den nächsten Tag. Don't Tiefkühltruhe Ihre gekochtes Essen nicht. Wenn immer frische Lebensmittel für das Mittagessen ist keine Option, es zumindest einen Punkt an die frische zubereitete Speisen zum Frühstück und Abendessen essen.

2. Cook in kleineren Mengen, wenn möglich. Lebensmittel, die in kleineren Mengen gekocht wird tendenziell einen größeren Teil seiner Ernährung beibehalten, und der Grund dafür ist ganz einfach. Je größer die Menge der Speisen wird, desto mehr Öl-und Wärmeerzeugung eingesetzt, die meisten der Nährstoffe zerstört. Aus diesem Grund Restaurant kann nie so gut sein wie hausgemachten Essen, in der Tat gibt es überhaupt keinen Vergleich. Das ist auch, warum Sie Ihre eigenen Tomaten und Gurken tragen soll und in Scheiben schneiden bis kurz vor dem Essen. Ihre on-the-go-Salat ist eine wesentlich bessere Option, Ernährung gesprochen, als der Kauf von Salat von einer Salatbar.

3. Essen Sie Gemüse und Obst ganze statt hacken sie in kleine Stücke, da Sie Nährstoffe zu verlieren von der Oberfläche. Und natürlich, je größer der bestrahlten Fläche, desto größer der Verlust von Nährstoffen. Essen Sie also ein Apfel, Birne, Pflaume oder voll ist, anstelle von Scheiben in kleine Stücke. Wenn es eine große Frucht, wie eine Wassermelone oder Papaya, dass Sie zu schneiden, anstatt kleine Stücke, die Sie mit einer Gabel, große Stücke schneiden, bohren sich in sie und ließ die Säfte fließen zu essen. Es ist chaotisch, aber so befriedigend! Aber nicht nur auf mein Wort nicht. Give it a shot!

4. Treu bleiben Ihre Gene und essen, was man gegessen haben seit ihrer Kindheit. Rechts ab dem Zeitpunkt, als Sie im Schoß der Mutter, ist Ihr Körper zu essen, zu verdauen verwendet werden, und bestimmte Lebensmittel zu assimilieren. Ihr Körper hat die Enzyme für diese Lebensmittel und Sie erhalten das Beste aus diesen Lebensmitteln nur. Also nicht nur Futter und starten Sie Ihre Traditionen völlig andere Lebensmittel zu essen, nur weil die Welt ist ein globales Dorf, und Sie können jede Art von Nahrung, die Sie essen möchten. Essen Sie mindestens eine Mahlzeit am Tag, dass Ihr traditionelles Essen darstellt, und die Chancen, dass Sie gesund bleiben und produktiv.

Eat, lokalen und saisonalen Lebensmitteln. Klima, Höhe, Luftfeuchtigkeit, Wind, und Bodenqualität, sind Faktoren, die das Essen, das direkt vor Ort wächst und auch unser Verdauungssystem beeinflussen. Ayurveda empfiehlt tweaking Ihre Ernährung nach dem Wechsel der Jahreszeiten. Wenn Sie verstehen, diese Prinzipien und setzen sie um, nichts likeit. Aber zumindest, denken Sie daran, saisonabhängige Nahrungsmittel essen. So essen Mangos im Sommer, denn das ist, wenn sie den besten Geschmack wird! Wenn Sie sie zum späteren, nur weil Sie wollen Mangos im Winter essen zu bewahren versuchen, werden sie nicht halb so gut schmecken, und nicht halb so nahrhaft entweder.

 

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