Reduzieren Sie Stress und reduzieren Sie Ihre Fibromyalgie Symptome

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Stress und Schmerzen bei Fibromyalgie sind irreversibel verbunden. Für viele Menschen ist eine Art von Stress, was löst zunächst bei Fibromyalgie. Oft zeigt sich nach einer schweren Krankheit, einer Art geistigen oder emotionalen Schock oder mit PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Es gibt wahrscheinlich eine genetische Neigung zur Fibromyalgie, und viele Leute glauben, dass Stress die Krankheit entlarvt.

 

Fibromyalgie gilt als eine zentrale Erkrankung des Nervensystems, bei denen entweder Schmerz-Sensing Nerven sind extrem empfindlich, und das Gehirn ist extrem empfindlich auf Schmerzreize. Menschen mit Fibromyalgie haben schlechte Funktionieren der HPA-Achse-hpyophysis-Hypophysen-Nebennieren-Achse, die ist unser Körper-System für die Beantwortung mit Neurotransmitter wie Adrenalin und Serotonin-Stress. Wir wissen nicht, wie Schmerzempfindung und eine anormale Stress-Reaktion miteinander verbunden sind, aber wir wissen, dass Menschen mit Fibromyalgie-Erfahrung mehr Schmerzen, wenn sie gestresst sind.

 

Nur mit Fibromyalgie ist stressig. Umgang mit ständigen Schmerzen, Müdigkeit und geistige Trübung wird stressig. Nicht in der Lage, die Dinge zu erreichen, ist anstrengend, besonders wenn sie Einfluss auf die Beschäftigungssituation. Das kann zu finanziellen Belastungen führen. Die Tatsache, dass nur wenige Menschen verstehen, was Sie durchlaufen und erwarten, dass Sie verhalten sich "normal" ist stressig. Umgang mit einer chronischen Krankheit und Änderungen der Lebensweise ist stressig. Das ist der Stress des Alltags zu laden, etwas hinzuzufügen, es neigt dazu, die Waage und Ursache der Fibromyalgie-Symptome zu verschlimmern.

 

Stressabbau ist ein wichtiger Bestandteil für die Verwaltung Ihrer Fibromyalgie. Hier sind ein paar Möglichkeiten, die dazu beitragen, einige von Stress kann.

 

1. Good Self-Care. Nahrhafte Diät, die richtige Menge der richtigen Art von Übung, einen regelmäßigen Schlafgewohnheiten und geben Sie sich der Gnade sind alle Teil der guten Betreuung von dir. Sie sind wichtig. Sie werden sich noch schlimmer, und in der Lage sein, weniger zu tun, wenn Sie nicht aufpassen auf dich auf.

 

2. Practice Körperbewusstsein. Personen, die im Umgang mit chronischen Schmerzen, wie Fibromyalgie, sich zu ignorieren ihre Körper daran gewöhnt, es ist eine Möglichkeit, sie mit dem Schmerz fertig zu werden. Wenn Sie die Signale Ihres Körpers erkennen lernen, dass Sie immer angespannt sind, können Sie eine Lockerung Technik oder Ausübung früh, vor Stress wird unüberschaubar. Zur gleichen Zeit, die Sie nicht wollen, dass Schutzmaßnahmen Mangel an Bewusstsein über den Schmerz zu verlieren. Machen Sie Pausen jeder so oft und nur ruhig sitzen und darauf achten, wie Sie sich fühlen. Erfahren Sie, wo Sie das Gefühl ersten Stress. Haben Sie Sodbrennen? Ihre Schultern es eng werden? Wenn Sie erfahren, dass Sie scannen können in regelmäßigen Abständen, um zu sehen, wenn Ihr Körper Spannung zeigt.

 

3. Ändern Sie, wie Sie denken. Dies erfordert einige Übung, aber es gibt Ihnen die Möglichkeit auf Situationen zu reagieren, anstatt zu reagieren.

 

4. Halten Sie einen stressfreien Zeitschrift. Dies hat zwei Zwecke. Sie können Zeitschrift über Stress Zwischenfälle und die Verwendung der Zeitschrift als ein Werkzeug, um Sie zu identifizieren Situationen, die Ihnen Stress verbunden sind. Auf diese Weise können Sie entweder zu wiederholen, diese Situationen besser vorbereitet sein oder sollten sie nicht zu vermeiden. Journaling zu einem belastenden Ereignis hilft Ihnen auch Nachbesprechung und Anti-Stress nach der Veranstaltung.

 

5. Erfahren Sie Stress Management-Techniken, wie Visualisierung, Meditation und Atmen. Diese Techniken Rückgang der Ebene der Neurotransmitter im Umlauf in Ihrem Körper und zur Verminderung der beiden Stress und Schmerzen.

 

6. Physikalische Therapie, Stretching und Massage kann abnehmen Muskelverspannungen und Stress helfen, und zur Minimierung der Schmerzen.

 

7. Sprechen Sie mit einem Berater, die in Stress-Management und Schmerztherapie spezialisiert hat. Er oder sie kann Ihnen helfen, lernen Sie neue Möglichkeiten zur Verwaltung belastenden Ereignissen.

 

Wenn Sie Ihren Stress abzubauen, werden Sie wahrscheinlich Erfahrung weniger Schmerzen und Müdigkeit aus Ihrem Fibromyalgie. Ihren Lebensstil ändern, so dass Sie sich um sich selbst helfen zu verhindern einnehmen Flare-ups und geben Ihnen eine bessere Lebensqualität.

 

Für weitere Informationen über die Verringerung der Auswirkungen von Stress auf die Fibromyalgie-Symptome finden Sie unter http://www.FibromyalgiaNaturalRemedies.com/.

 

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