Fibromyalgie und Übung

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Die wirksamste Behandlung der Fibromyalgie ist Bewegung. Welche völlig scheint seltsam, weil die meisten Menschen mit Fibromyalgie schmerzte schlimmer und sind nach dem Training müde, und sie können auf diese Weise für Tag fühlen. Der Schlüssel ist die richtige Menge der richtigen Art der Übung.

 

Wenn Sie neue Pflichten innerhalb der Zwänge der Fibromyalgie, kann es hilfreich sein, die Hilfe von einem Trainer, Physiotherapeuten oder Sportphysiologen gewinnen, um ein Programm speziell für Sie zu erstellen. Jede Person mit Fibromyalgie hat einen anderen körperlichen Leistungsfähigkeit, also müssen Sie ein individuelles Programm.

 

Ein weiteres wichtiges Konzept im Zusammenhang mit der Ausübung ist Ihr "Baseline." Jeder Mensch hat eine andere Basis. Es ist das Niveau der Übung, die Sie im Laufe der Zeit aufrechterhalten kann. Es bedeutet nicht, dass Sie schmerzfrei sind, sondern dass der Schmerz nicht Störungen bei Ihrem Lebensstil passt. Sie müssen auch daran denken, dass Sie immer gute und schlechte Tage haben werden. Sie hören nicht auf oder reduzieren Sie Ihre Übung, weil der einen schlechten Tag. (Auch wenn Sie es für eine Weile zu verringern, wenn Sie eine haben, Bad flare-up, die Tage oder Wochen dauert.)

 

Bewegungstraining für jemanden mit Fibromyalgie beginnt mit Stretching. Stretching reduziert die Steifheit und hält Sehnen und Bänder aus Verkürzung über die Zeit. Stretching sollte leicht sein und es sollte ein gutes Gefühl. Es ist normalerweise eine gute Idee, Ihre Muskeln mit leichten Aerobic-Aktivität, wie warm wie Wandern, für ein paar Minuten vor dem Stretching.

 

Daily schonender, sanfter Aerobic ist der nächste Schritt. Aerobic-Übungen hat Tonnen von Nutzen für die Gesundheit. Es hilft bei der Reduzierung speziell Fibromyalgie Symptome, weil dies die Flexibilität verbessert, führt Ihr Körper Endorphine und andere glücklich Chemikalien Freisetzung und reduziert Stress. Wandern und Radfahren sind ausgezeichnet mit geringen Auswirkungen Übungen. Es ist wichtig, bei einer geeigneten Ebene zu beginnen, wo Sie sich befinden und erhöhen Sie Ihr Niveau der Übung langsam. Wenn Sie nach fünf Minuten zu Fuß ermüdet, dort beginnen und steigern Sie Ihre Zeit von ein oder zwei Minuten pro Woche oder zwei.

 

Einige Aktivitäten sind besonders gut für Fibromyalgie. Wassergymnastik und Schwimmen sind wunderbar. Der Auftrieb des Wassers unterstützt Ihre schmerzenden Muskeln und ermöglicht Ihnen, mit weniger Schmerzen ausüben. Schwimmsport hat einen doppelten Nutzen der sanften Stretching mit Aerobic-Übungen.

 

Tai Chi und Qi Gong und Yoga betont langsamen, sanften Bewegungen, die für Menschen mit Fibromyalgie ideal sind. Alle drei Übungen sind Atmung und Konzentration, die Belastung zu verringern. Sie lernen auch, Ihren Körper bewusst sein und lernen, Anzeichen von Stress zu erkennen.

 

Pilates ist eine weitere Übung System, in dem Sie arbeiten mit Ihrem Körper, Stretching und Toning es. Pilates ist eine Non-Gewichtlagerübung, wie Stuhl Aerobic. Es ist eine sanfte Weg für Ihren Körper, und sanft ist das Wort für die Ausübung der mit Fibromyalgie.

 

Menschen mit Fibromyalgie können einige Krafttraining hinzuzufügen, wie sie langsam aufbauen Belastbarkeit. Resistance Bands sorgen für viel Krafttraining für eine Weile. Krafttraining muss sorgfältig und vorsichtig durchgeführt, und es könnte sinnvoll sein, die Hilfe eines professionellen Ausübung erhalten, bevor Sie es. Es gibt viele Vorteile für Krafttraining, und es könnte ein sehr vorteilhaft zusätzlich zu Ihrer Übung, besonders wenn Sie wohl fühlen.

 

Ob wir reden über Bewegung oder Schlaf, Tempo und Routine sind wichtig, wenn Sie Fibromyalgie haben. Going to bed and Aufstehen zur gleichen Zeit jeden Tag hilft, mit dem Schlaf. Übungsgeräte zur gleichen Zeit jeden Tag hilft bei der Übung. Ihr Körper beginnt sich zu Reaktion auf Routine.

 

Übung müssen ging auch sein. Das heißt, ausgehend von einem niedrigen Niveau, zunehmend größer wird, und die Einbeziehung Rest in Ihre Routine. Sie ausüben, ruhen Sie sich anschließend, so die Ausübung eines Teils mehr. Im Laufe der Zeit können Sie die Ruhezeiten verkürzen und / oder verlängern die Ausübung Zeiten. Rhythmus und Tempo machen einen großen Unterschied, wie viel Übung können Sie tolerieren.

 

Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine neue Übung Regime.

 

Wenn Sie mehr darüber, warum Übung kann so vorteilhaft besuchen Sie bitte http://www.FibromyalgiaNaturalRemedies.com/.

 

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