Drei effektive Wege, um Stress und depressive Stimmung Reduzieren Während der Feiertage
Die Weihnachtszeit ist schnell näher, und viele von uns sind für dieses freudige Zeit des Jahres vorzubereiten. Manche umarmen die Feiertage mit Mutes, der Hoffnung und der Dankbarkeit, während andere die Saison mit Belastung, Angst und persönliches Versagen zu umarmen. Dieser Artikel befasst sich mit drei Möglichkeiten, wie Sie Angst und depressive Stimmung in den Ferien Herr werden können. Die erste und effektivste Weg, um Angst und depressive Verstimmung zu vermeiden, ist unerreichbar und unrealistische Erwartungen zu erkennen (Ungesunden Gedanken) dass Sie abonnieren möchten. Unsere Gedanken haben einen direkten Bezug auf unsere emotionale Disposition und die Folgen, die in der Folge auftreten. Wir können oft nicht ändern Umstände (Situationen, Ereignisse und das Verhalten anderer) die auftreten können, in unserem Leben, aber wir haben die Macht, wie wir uns fühlen und auf sie reagieren durch einfache Änderung der Art, wie wir denken, ändern. Wenn wir möchten, zu vermeiden, Angst und depressive Stimmung in den Ferien, müssen wir uns das Eigentum und die Kontrolle über unsere eigenen Gedanken durch die Identifizierung ungesunden Gedanken, die wir abonnieren, die möglicherweise zu einer negativen emotionalen Veranlagung sein beitragen und ersetzen sie durch gesündere diejenigen beteiligen können. Manche fürchten soziale Ablehnung und Urteil von anderen. Obwohl andere können wählen, negativ zu beurteilen, Nachdenken über diesen Gedanken letztlich zu berauben Sie erleben Freude und Glück. Die folgenden sechs gemeinsame unerreichbar und unrealistische Erwartungen (Ungesunden Gedanken) dass häufig auf während der Ferien erwogen: 1. "Ich muss eine Menge Geld für Geschenke ich sonst negativ von anderen wahrgenommen werden könnte verbringen" - Es ist eine Schande, dass so viel Sorgen aus der Ausgabe von Geld vor allem während der Ferien zugeschrieben wird. Wir sollten nicht das Gefühl oder das Gefühl, dass die Feiertage alles über externe / physikalischen Geschenke sind. Das wertvollste Geschenk, dass wir zu einem anderen zu geben ist unsere Gemeinschaft und Liebe (Interne Geschenke). Keine externe / physikalischen Geschenk ersetzen können diese. Interne Geschenke haben eine längere Haltbarkeit und unsere Selbstachtung mehr als äußere / physische Geschenke. Wir müssen dieses Problem in der richtigen Perspektive sonst können wir versehentlich andere lehren, dass die externen / physikalischen Geschenke kostbarer und begehrenswerter als unsere Gemeinschaft und Liebe sind. 2. "Für Versammlungen, muss mein Haus immer sauber und ordentlich sonst hätte ich negativ von anderen wahrgenommen werden" - Es ist niemals okay, Gäste zu einem schmutzigen Hause einladen. Aber erwarten Sie zu Hause zu sein ständig aufgeräumt könnte eine unrealistische Erwartung sein, besonders wenn Kinder anwesend sind. In Erwartung solcher würde nur weil du Angst und depressive Verstimmung. Mach dir keine Sorgen über die Sauberkeit Ihrer Wohnung, sondern auf Gemeinschaft konzentrieren, da dies viel wichtiger und bedeutender. 3. "Ich muss einen einwandfreien Mahlzeit für meine Sammlung sonst hätte ich negativ von anderen wahrgenommen werden" - Die Qualität der Mahlzeiten sollte nicht der Schwerpunkt der Ferien sein. Wenn Zubereitung von Speisen ist ein Thema, es ist nichts falsch mit dem Kauf von Mahlzeiten ein Restaurant. Um noch einen Schritt weiter, könnte mit einem Potluck eine bessere und billigere Idee wie Ihre Gäste direkt mit der Zubereitung von Speisen durch das Angebot einer Vielzahl von Lebensmitteln deine Sammlung freigesetzte Zeit für Gemeinschaft einbezogen werden. 4. "Meine körperliche Erscheinung muss akzeptiert werden und geeignete sonst hätte ich negativ von anderen wahrgenommen werden" - Abgesehen von der täglichen Hygiene, nicht zum Aussehen kümmern. Das Stipendium, dass man einander geben, ist viel wichtiger als Ihr Aussehen. Mehr Zeit als nicht hat unsere eigene Angst über unsere physische Erscheinung mehr zu tun, wie wir fühlen uns über uns selbst, anstatt, wie andere uns wahrnehmen können. 5. "Ich brauche einen Partner, um das Sammeln sonst hätte ich negativ von anderen wahrgenommen werden zu bringen" - Wenn Sie Single sind, manchmal geht eine Versammlung von selbst, wo Paare anwesend sein fühlen Sie sich unwohl fühlen, wie Sie vielleicht, dass Sie nicht fit in. Beachten Sie, dass Sie nicht allein sind, da es viele Menschen, die geschieden, getrennt sind, sind oder Single. Wenn mit einem Kumpel war eine Voraussetzung für Versammlungen, garantiere ich Ihnen, dass es viel weniger Versammlungen werden! Darüber hinaus würde die Vermeidung Versammlungen nur rauben Sie von der Erfahrung der Sitzung möglicherweise eine potenzielle mate. 6. "Ich muss so tun, ich bin glücklich bei Versammlungen sonst hätte ich vielleicht negativ von anderen wahrgenommen werden" - Erleben Glück ist keine Voraussetzung für die Teilnahme an Versammlungen. Oftmals Leben Ereignissen und Erfahrungen, die nichts mit den Ferien wollen eine direkte Rolle in Ihrem emotionale Disposition spielen. Das Wunderbare an Versammlungen ist, dass es viele Leute, die Sie mit sprechen können. Wenn jemand fragt, wie es dir geht oder das Gefühl, ehrlich mit ihnen und sie wissen lassen. Nicht sage ihnen, dass alles in Ordnung ist, wenn es nicht ist. Oft mit jemanden, der Ihre Probleme mit diskutieren könnte tatsächlich helfen Ihnen bei der Lösung diese so gut wie Sie sich besser fühlen. Nutzen Sie diese Chance. Wenn es andere ungesunde Gedanken, die Sie mit, die nicht in diesem Artikel beschrieben werden könnten handelt, ermutige ich Sie, diese Gedanken aufzuschreiben auf ein Stück Papier schreiben eine gesündere gedacht (Eine, die Sie gerne abonnieren) daneben. Es wäre auch eine gute Idee sein, dass Sie diese Gedanken täglich, so dass es einfacher wird, zu erkennen und ersetzen ungesunde Gedanken zu überprüfen. Die zweite Möglichkeit, Angst und depressive Verstimmung zu vermeiden, ist die persönliche und berufliche Ziele für sich selbst schaffen. Es gibt eine Menge zu Neujahrsvorsätze gesagt werden. Gründung kurz-und langfristigen Ziele ist eine gesunde Idee, weil sie Ihnen mit der Struktur bieten kann, indem man etwas zu freuen. Tore oftmals geben unserem Leben Sinn. Diejenigen, die nicht über Ziele oft das Gefühl, hoffnungslos und hilflos. So stellen Sie sicher, dass die Ziele, die Sie schaffen erhebliche und erreichbare sonst werden sie nicht wirksam sein, oder lohnt sich zu erreichen sind. Und schließlich ist der dritte Weg, um Angst und depressive Verstimmung zu vermeiden, um zu geben, um anderen zu arbeiten. Manchmal sind wir zu glauben, dass Glück getäuscht wird durch die Gaben, die wir erhalten oder die Elemente, die wir erwerben erreicht. Genau das Gegenteil ist wahr. Sie können das wahre Glück von anderen zu helfen in Not, Freiwilligenarbeit Ihre Dienstleistungen zu erreichen, hält die Hand eines in Verzweiflung oder einfach nur da zu sein, wenn man einen niedrigen Moment Erfahrungen in seinem / ihrem Leben. Oft ist es nicht die Worte, die wir sagen, dass hebt einen Geist oder eine Hoffnung gibt. Aber es ist vielmehr nur da zu sein, dass macht den Unterschied in der Welt. Manchmal fühlen wir uns unwohl, weil wir nicht wissen, die richtigen Worte zu denen, die verletzt sind zu sagen. Worte sind nicht immer wichtig. Die Kameradschaft und die Liebe, die Sie bereitstellen kann, ist, was die Ferien sind alle über. Lassen Sie uns nicht verlieren diese Perspektive und lassen Sie uns nicht geben ungesunde Gedanken, mit all der Angst und depressive Stimmung, die entlang geht mit ihnen, die Fähigkeit, uns aus erleben die Freude und das Glück, dass wir alle verdienen es, in den Ferien erleben zu berauben. Erholsame Ferien für alle! Über den Autor Mark Lakewood, CEO von Building Strong Families Nationale Seminare, http://www.StrongFamilies.us, ist ein angesehener Experte Mobbing Prävention, Autor und Sprecher mit über 20 Jahren klinischer Erfahrung als Familientherapeutin. Herr Lakewood erleichtert Seminare zu Familie und Schule Themen. Er erleichtert das "Standing Up To Mobbing"-Konferenz, http://www.StandingUpToBullyingConference.com und den "Sudden Compliance Program Webinar-Reihe, http://www.SuddenComplianceWebinars.com.
Verfasst von Von Mark Lakewood, CEO
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