Interne Erforschung von selbst

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Bevölkeren Sie darin übereinstimmen, daß intern sowie externe Erforschung erforderlich ist, zu kennen und sich zu ernähren. Sie das neugieriger sind, einladend kann die Erforschung sein. Mehr, die nachforschen Sie, das höhere Ihr Niveau der Neugier.

Stellen Sie Rituale her, um Erforschung regelmäßig zu üben. Einen natürlichen Rhythmus anregen und Ihrem inneren Selbst erlauben zu sprechen, einfache Verfahren auf einer täglichen Grundlage verwenden. Experimentieren Sie und versuchen Sie unterschiedliche Methoden, bis Sie in eine ernährende Tradition abrechnen. Sind hier einige der wirkungsvollsten Weisen Leute, unabhängig davon Alter, sich aufnehmen dieses ausdehnende, aufregende Wagnisinneren.

Erhalten Sie Noch

Haben Sie überhaupt gerecht vollständig noch gestoppt und gestanden, während der Rest der Welt vorbei hetzte? Das Tun erfordert so Disziplin, aber Sie können erstaunlichen Sachen bewußt werden. Wir versuchten dieses Experiment während einer kurzen Herbstwanderung mit unserer Truppe Mädchen-der Pfadfinder des Schokoladenkuchen-7-year-old. Sobald vereinbart, wurden Kinder und Führer gleich einer anderen Wirklichkeit bewußt. Wir erfuhren das Glucksen des tröpfelnden Stromes; Geruch der gefallenen, goldenen Blätter; Wärme des Nachmittag Sonnenscheins auf unseren Schultern; und Ansicht der Eichhörnchen, die zwischen Bäume innerhalb des bunten Waldes springen. Unglaublich. Er bildete uns Wunder, was andere Teile Leben wir fehlen, weil wir zu laut sind, gesprächig und, um den Moment-durch-Moment Unfolding des Bestehens zu beachten beschäftigen. Stoppen Sie alles während eines Momentes. Seien Sie ruhig. Lassen Sie Ihre Sinnesruhe, beim Öffnen Ihrer Richtung Gatter. Hören Sie und erlernen Sie, was Sie gefehlt haben. Stephanie Nestlerode, Unternehmensberater, hat diesen Vorschlag, “verlangsamt und ist in jedem Moment bewußt. Seien Sie ein psychischer Krieger.”

Journal

Bewegliche Gedanken von Ihrem Kopf auf etwas fühlbares—Papier oder in eine Datei—erlaubt Ihnen, einen anderen Anschluß zu Ihrem inneren Selbst zu erhalten. Ich habe eine Akte auf meinem Computer, der Kopf “genannt wird,” und die meisten Morgen ist dieses die erste Akte, die ich mich öffne. Während meine Hände anfangen zu bewegen, entriegeln sie mein Herz und Kopf, um in diesen sicheren Hafen zu gießen.

Sie können in einem Spiralenotizbuch zapfen wünschen, das Sie leicht herum tragen können. Sie konnten, wie ich, Journale mit den unterschiedlichen Themen sortiert zu haben, die in einigen Plätzen gelegen sind. Mein Traumtagebuch ist nahe bei meinem Bett; ein Maschinenbordbuch für das Beraten, das Trainieren und die sprechenden Klienten ist in meinem Aktenkoffer; die parenting Chronik über meine Tochter ist nahe dem Küchetelefon; ein Schreiben und ein Meditationjournal sitzt durch den Computer; und meine Hauptakte ist auf dem Computer. Sean Redmond, Finanzmanager und Verfasser, verwendet das folgende Programm: “Ich entstehe bei 4 a.m., um einige kostbare Stunden zu verbringen schreibend und denkend. Dann kommt die Magie und meine Gedanken und meine Poesie f niedrig wie ein leiser Strom und stealthily trottet ein Kurs seaward. Mein Schreiben hilft mir, meine Vorstellungen zu fokussieren.”

Stellen Sie sicher, daß Ihr Journal in einem privaten Platz ist, damit andere Sie nicht verletzen, indem sie ihn lesen. Es gibt viele Techniken, zum eines Dialogs mit selbst zu öffnen. Meine Gruppe’der Frauen s wendete versuchende Dutzende eines gesamten Wochenende Rückzugs der kreativen zapfenden Verfahren auf. Sie können schreiben selbst, anderen oder einer grösseren geistigen Kraft. Entdeckung, was gut für Sie funktioniert. Es gibt kein rechtes oder falsch. Fangen Sie einfach heute an.

Traum

Laden Sie Ihre Träume, beim Schlafen und Träumen, um mit Ihnen zu sprechen ein. Träume sind heilige Blicke in Ihr unterbewußtes. Tragen Sie ein Journal, um kostbare Gedächtnisse zu notieren, bevor sie dieses—sich engagieren Handenergie verblassen. Aktivieren Sie Hauptenergie, indem Sie Mustern und nach Anschlüssen suchen. Lassen Sie nicht Ihr Hauptoveranalyze, holen Sie in Ihr Herz und lassen Sie Gefühle auftauchen. Carlos Aguirre, Oper Sänger, setzte diese Idee in einfache Bezeichnungen ein: “Fragen Sie sich, was ich wünschen? Lassen Sie sich Traum über es. Zu träumen ist nicht kostspielig.”

Wenn Ihre Träume verwirrend sind, bitten Sie um Ihr innerer Selbst, mehr Erklärung und besseres Zurückhalten zur Verfügung zu stellen. Bitten Sie und Sie empfangen. Bevor Sie der schlafende Fall, bestätigen, “erinnere mich ich an meine Träume mit klarer Klarheit und verstehe ihre Bedeutung.” Es gibt viele Quellen auf der Deutung der Träume (gleichmäßige gesamte graduierte Kurse).

Beten Sie

Wenn Sie an eine höhere Energie glauben, nehmen Sie an einer geistigen Kommunion mit Gott oder Ihrer eigenen Form von Güte teil. Die meisten Hauptreligionen glauben, daß irgendeine Form des Gottes innerhalb jeder Person ist. Das BetenIST folglich Ihr innerer Selbst und jenseits verbunden.

Madame Chiang Kai-shek21 reflektierte sich, “Gebet. . . ist mehr als Meditation. . . In der Meditation ist die Quelle der Stärke ein’s Selbst. Wenn man betet, geht er zu einer Quelle der Stärke grösser als seine Selbst.” Sie können die Standardgebete oder Ihre eigenen Wörter verwenden, basiert auf Ihrer eigenen Erfahrung und heartfelt Gefühlen. Gebetnehmen viele Formen, die—sie um etwas bitten können, das konkret ist, oder unberührbar, uns anzuspornen und zu helfen, das beste zu sein können wir sein, Gebendank, das heilige ehren, rhythmisch oder musikalisch singen, eine Diskussion eröffnen oder andere Gefühle übermitteln.

Es gibt altes nachdenkliches üblich von der katholischen benannten Kirche Zentrieren des Gebets, das nützlich sein kann, wenn es heraus zur Anwesenheit des Gottes’s erreicht und das Öffnen zur heilenden Energie innerhalb der Mönche you.22 und der Nonnen verwendete traditionsgemäß diese Annäherung als Mittel des direkten Anschlußes mit Gott. Ein zentrierender Gebetlernabschnitt dauert ungefähr 20 Minuten und fängt an, indem er ruhig mit einer Absicht, mit Gott, die Lebenkraft anwesend zu sein sitzt. Wie Sie noch Ihr Verstand, ein Wort auswählen, um Ihre Absicht darzustellen. Dieses ist ein einfaches Wort, möglicherweise ist Liebe, Frieden, Geist, niedriges f, oder was auch immer für Sie arbeitet. Gelassen gehen Sie von den Gedanken und alles sonst—erlauben sie gerade leicht zum f Tief ohne Störung. Wenn Ihr Verstand Gedanken anhaftet, überhaupt sagen Sie so leicht Ihr Wort und setzen Sie Ihre Aufmerksamkeit zurück auf Ihre Absicht des Hörens und des Seins empfänglich zum heiligen Geist.

Schutze Hogan, Unternehmensberater, findet, daß “Gebet und Meditation unermeßlich helfen.” Möglicherweise ist es Zeit, zurück in Ihr Leben diese heilige Praxis nochmals zu besuchen und zu holen.

Bewegung

Bewegung ist ein Träger, zum mehr Ihrer inneren und Außenerforschung des Körpers (Hände) innen mit einzubeziehen. Wege, Tanz und Übung regen Tief des Sauerstoffes f an. Stehen Sie oben, dehnen Sie aus, schließen Sie Ihre Augen und nehmen Sie einen tiefen, beruhigenden Atem. Eine Minute tiefe Atmung kann wie ein 20-Minuten Workout so wirkungsvoll sein. Hören und f niedrig Musik. Geben Sie Ihre Energie frei und regen Sie Ihr innerer Selbst an zu übernehmen. Geben Sie Bewegung einen Versuch. Sie können an der Freude und an den Einblicken erfreut werden, die auftauchen.

Plan

Planung gibt dem Kopf eine Wahrscheinlichkeit, rationale, logische Analyse zu verwenden. Es kann eine passende Weise, sich zu organisieren, aber es sein doesn’t Notwendigkeit, linear oder geschrieben zu sein. Verwenden Sie, was für Sie arbeitet. Benötigen Sie ein Diagramm, ein Diagramm, ein Flussdiagramm oder eine To-doliste? Ich bin ein Planer am Herzen. Mit meinem Tag-Timer in der Hand, ordne ich mein Jahr, Monate, Wochen und Tage. Möglicherweise ist sie, weil ich das Gefühl der Kreuzung weg von abgeschlossenen Tätigkeiten liebe. Das wichtigste Teil dauert die Zeit, Ihre Hauptenergie zu fokussieren und den Plan zu verursachen. Verwenden Sie es dann, um Ihre Bemühungen nochmals zu versichern und zu verweisen.

Meditieren Sie

Es gibt ein subtiles, dennoch ein bedeutend, Unterschied zwischen Meditation und Ruhe. Meditation bezieht mit ein, zu beobachten, was und sie ist dann, annehmend. Meditation Mindfulness23, spinnt zwei zusammen Grundmodelle, um ein bemerkenswertes Endprodukt zu produzieren. Das erste Element ist mindfulness und ist zur gewöhnlichen sensorischen Erfahrung extrem aufmerksam. Das zweite Konzept ist Gleichmut, die das Lassen des Tiefs der Richtung Gatter f ohne Widerstand bedeutet. Shinzen Junge, mindfulness Meditationlehrer, legten den Wert dieser Technik fest:

Einer der Effekte der Meditation ist, daß Sie tiefes Verständnis über die Natur der Erfahrung, sich und Universalausgaben erwerben können. Blockierungen zum tatsächlichen Glück werden weg gesäubert. Sie können den zugrundeliegenden Geist des Lebens direkt erfahren alle Mitwesen vereinheitlichend. Dieses kann leistungsfähig sein.

Es gibt zusätzliche fühlbare Resultate zur Meditation wie verbesserter Konzentration, Energie, Entspannung und positiveren Gefühlen. Andrew Weil, MD, Reports, Meditation “25 kann Sie glücklicher nicht nur bilden, aber hält Sie auch gesuender. Sie kann die Gesundheit Interessen fördern, die vom Druck und von der Angst bis zu Atherosclerose und den chronischen Schmerz reichen.”

Erlernen Sie und üben Sie Meditation, Yoga, tai Chi, Entspannungtechniken oder eine andere Form der Betrachtung. Finden Sie einen Kurs’des Anfängers s. Erwägen Sie, eine Praxisgruppe zu verbinden, mit ausgebildeten Lehrern zu arbeiten, Bücher zu lesen und Rückzüge sich zu sorgen. Errichten Sie Unterstützung für und legen Sie an einer täglichen Praxis fest. Meditationlehrer Shinzen Junge entwickelten den Kern Practice26 wie eine einfache Weise, Leutenutzen von der Meditation zu helfen. Sie teilen sich und erobern, indem Sie systematisch in Verbindung treten, beobachten, und annehmen Ihre Körperempfindungen, Geistesbilder und mit internen Gespräch.