Wie, um eine bessere Fußballer geworden
Football (Fußball oder als "Nicht-Briten" nennen es) ist die populärste Sportart der Welt. Millionen von Menschen spielen, auf verschiedenen Ebenen, jeden einzelnen Tag. Die meisten Leute spielen zum Spaß, andere professionell, ist aber das Ziel des Spiels fast immer die gleichen - WIN! Im Verlauf des Artikels Ich werde Wege vorschlagen Uhr bis ein besserer Fußballer (und damit die Steigerung Ihrer und Ihrer Teams Gewinnchancen Spiele). Alle diese Vorschläge werden in die Verbesserung in Ihrem Spiel Ergebnis, aber einige wird länger dauern als andere zu "blühen". Hier geht: FITNESS: Sehen Sie sich das Top-Fußballer und Sie bemerken, dass sie viel Bewegung während der 90 Minuten zu produzieren, die häufig 10-15km im Prozess. Dies erfordert ein hohes Maß an Herz-Kreislauf-Fitness. Um sich solche Fitness erfordert Hingabe und Disziplin. Eine weitere Sportart, wo die Teilnehmer haben sehr hohe Fitness, wahrscheinlich mehr als Fußballer, ist Boxen (vielleicht nicht immer die Schwergewichte!). Daher wäre mein Vorschlag, um Ihre Fitness zu verbessern Zug wie ein Boxer sein! Nicht im Sparring etc, aber durch die steigenden früh (idealerweise zwischen 5 und 6 Uhr) und setzen in einer Sitzung. Dies sollte idealerweise ein Abstand von Herz-Kreislauf laufen Aktivitäten wie das Überspringen gefolgt hinzufügen Stern springt usw., dass Push-ups, Crunchies und Sit-ups und Ihre Fitness beginnt deutlich zu verbessern. Idealerweise würde ich vorschlagen, die Sitzung sollte nicht weniger als 1 Stunde, mindestens 4-5 mal pro Woche. Training so früh werden am Anfang der Stoffwechsel für den Tag plus psychologisch es wird Ihnen ein Gefühl Leistung, die Sie motivieren Tag sollte voraus. GOAL!: TIPP: Das wird schwierig scheinen auf den ersten, aber sobald man in eine Routine wird es einfach. Haben Trainingskleidung neben Ihrem Bett und konzentrieren Sie Ihre Meinung, so dass Sie aus dem Bett sofort, wenn Ihr Wecker klingelt. Nicht daran denken, was Ihr zu thun, JUST DO IT!
ERNÄHRUNG: Du bist was du / essen und trinken. Sie würden nicht den falschen Kraftstoff setzen in Ihrem Auto, also warum legen Sie sie in Ihrem Körper? Ihre Leistungen werden durch das, was Sie essen betroffen sein / trinken - kurzfristig und langfristig. Deshalb sollten Sie Ihre Ernährung insgesamt gut mit großen Tränke von grünem Gemüse und Salat abgewogen werden. Vermeiden Sie Junk-Food, die Sie kennen sich nachteilig auf Sie - ich brauche nicht zu diesen Lebensmitteln Liste, können Sie sie bereits kennen, aber sie schmecken einfach zu gut! Richtig? "Garbabge '- sie schmecken zum Zeitpunkt des Verbrauchs gut, aber wie fühlen Sie sich danach einmal Ihren Gaumen zu Zustand zurückgegeben - Ich vermute, es ist nicht toll! Die Verbesserung auf alles erfordert Disziplin und oft Opfer. Gebt den Junk-Food und die Vorteile, die die weit über die "schnelle Lösung" Genuss dieser Lebensmittel liefern zu folgen. Ihre Wasseraufnahme sollte hoch sein - Sie sollten eigentlich nie durstig, da dies ein frühes Zeichen der Austrocknung. Ersetzen Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, Tee und Kaffee mit Wasser. Trinken Sie ein Minimum von 2 Litern und maximal 5 Liter (abhängig von Körpergröße und Intensität des Trainings (n) durchgeführt) pro Tag. Carry Wasser mit Ihnen überhaupt Zeit nicht verlassen Dehydratisierung keine Einladungen in Ihren Körper! GOAL!: TIPP: Disziplin und Engagement sind wieder die Taste. Sie haben nicht eine außergewöhnliche Fußballer by doing gewöhnliche Dinge zu werden!
WESEN UND IM FOKUS: Temperament und konzentrieren sich vor, während und nach einem Spiel ist ein wichtiger Bestandteil zur Herstellung eines Fußballspielers besser. Vor einem Spiel sollte man auf das, was das allgemeine Ziel konzentrieren. Dieser Schwerpunkt muss stark bleiben und konstant. Dies sollte nicht ängstlich machen Sie oder nervös, aber letztlich führt Sie zur Verwirklichung. Wenn Sie einen Fehler machen oder Abfälle eine Chance, sollte dies keine Auswirkungen auf Ihre Schwerpunkte als Ihr Ziel ist immer noch die gleichen. Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr Hauptziel des Gastes war in diesem Moment oder nicht, diesen Fehler zu dieser genauen Zeitpunkt zu machen. Daher konzentrieren, was man in der verbleibenden Zeit erreichen, wird es viel Zeit bis zur Erfolgskontrolle nach dem Spiel beendet werden. Schließlich hat einmal das Spiel konzentrieren sich auf das Gewinnen oder Verlieren mit Würde zu Ende. Dies wird nicht nur zu einem besseren Fußballer, aber ein besserer Mensch. GOAL!:
DO THE einfach Dinge gut und häufig: Nicht jeder Fußballer kann die Dinge tun, Cristiano Ronaldo, Zidane oder Zindine Lionel Messi tun können. Aber können alle Fußballer lernen, die einfachen Fertigkeiten oft und gut zu machen. Ich versuche nicht zu verbannen "Fackel" und extravagante Geschick, sondern verdünnen. Lernen, spielen kurze Pässe präzise und direkt 100% der Zeit ist ein enormer Vorteil für jeden Spieler. Große Spieler wie Paul Scholes und Claude Makele, sind Experten dabei die einfachen Dinge gut. Das ist etwas, alle Spieler sollten zu verabschieden. GOAL!:
Von den Besten lernen: Warum neu erfinden das Rad? Wenn Sie eine Top Fußballer, Benchmark ein Top Fussballer werden. Sie haben vielleicht natürliche Geschicklichkeit, sondern auf das Niveau sie erreicht haben bekommen ist kein Zufall. Wenn Sie auf die Ebene der ein bestimmter Spieler (n) kopieren, was sie in regelmäßigen Abständen tun bekommen (die Schönheit des Benchmarking ist, können Sie das Positive nehmen und jegliche negative Routinen kann der Spieler haben!). Mit Fußballer leben ihr Leben im Scheinwerferlicht der Medien und alle Arten von Daten offen im Internet verfügbaren, ist es nie einfacher, Benchmark. GOAL!: Kombinieren Sie alle oben mit dem Glauben und du wirst ganz sicher ein besserer Fußballer. Verfasst von Ian Worthington
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