Hilfe für Kinder, gesund zu essen

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Es ist alles schön und gut zu wissen, was Ihr Kind essen sollten, aber eigentlich davon zu überzeugen, ihre Essgewohnheiten zu ändern und Graben die schlechten Dinge zum Guten sein kann leichter gesagt als getan.

Allerdings sind die folgenden Tipps und Tricks von Experten und Eltern gleichermaßen gesammelt und haben bewiesen, dass im Kampf gegen die schlechten Essgewohnheiten zu arbeiten.

Seien Sie realistisch

Es ist sehr einfach zu Lebensmitteln zu ermöglichen, die Ursache der Familie Kämpfe geworden. Wenn Sie sich bei Ihrem Kind neue Lebensmittel oder gesündere Optionen lehnt bekommen arbeitete, wird sie aufgreifen diese negativen Gefühle und werden entweder selbst oder gestresst wird instinktiv wissen, wie man "Push Schaltflächen" auf Ernährungsfragen. Bleiben Sie entspannt und nehmen Sie nicht eine Ablehnung von Nahrung als eine Absage an Sie oder eine persönliche leicht auf Ihre Erziehungskompetenz. Einfach durchhalten und erkennen, dass es manchmal gut funktionieren und manchmal wird es nicht.

Lasst sie wählen

Anstatt häufen Nahrung auf die einzelnen Platten, legte Essen in Schüsseln und lassen Sie Ihre Kinder, sich selbst zu helfen - mit der Maßgabe, dass sie mindestens zwei der drei Gemüse im Angebot. Sie sind eher zu essen, was sie auf ihren eigenen Platten legen, anstatt was Sie servieren.

Machen Sie Mahlzeiten ein gesellschaftliches Ereignis

Essen das gleiche Essen wie ihre Kinder, zur gleichen Zeit, ist ein guter Weg, um gute Gewohnheiten zu modellieren und Essenszeiten Spaß machen.

Kids in der Küche

Ermutigen Sie Kinder, Hilfe bei der Vorbereitung neuer Lebensmittel. Nach Angaben der Food Standards Agency (FSA) Forschung schlägt vor, werden sie eher bereit, neue Lebensmittel ausprobieren, wenn sie eine Hand in ihre Vorbereitung gehabt habe.

Machen Sie gesunde Lebensmittel ansprechend

Sie können bis Jazz ein einfaches Apfel oder langweilig Fleisch und zwei Gemüse, um sie attraktiv und spannend. Warum nicht Apfelscheiben mit einem Joghurt-Dip oder etwas geriebenen Käse bestreuen über die Oberseite des Brokkoli oder Blumenkohl? Manchmal Textur ist wichtig, dass Kinder, wenn sie so ihr Gemüse lieber knusprig dann sollen sie essen sie roh als crudites - entweder allein oder mit Hummus, Salsa oder ein Joghurt-Dip.

Halten Sie es im Internet

Wenn Sie Obst auf dem Display in einer Obstschale, wird Ihr Kind eher ein Stück, wenn sie den kleinen Hunger zwischendurch zu pflücken.

Holen Sie sich saisonale

Einführung neuer Obst und Gemüse, wie sie in der Saison kommen. Sommer Früchte wie Erdbeeren, Nektarinen, Pfirsiche und Himbeeren, und Gemüse wie Zucchini und Tomaten, könnte für Brombeeren, Heidelbeeren und Pflaumen im Herbst ausgetauscht werden und diese dann an Trauben und Clementinen, Pastinaken und Rosenkohl ändern im Winter .

Grow Your Own

Zur Verstärkung der saisonalen Thema, könnte man immer ein Riss an das Wachstum Ihres eigenen. Sie brauchen nicht viel Platz, um ein kleines Gemüsebeet machen oder Sie können sogar Grow-bags auf Terrassen. Die erfolgreichsten Sorten nach unserer Erfahrung (wenn der Hund nicht graben sie dich!) Sind Kartoffeln, Tomaten, Zucchini, Lauch und Stangenbohnen.

Ein wenig ist besser als nichts

Wenn Ihr Kind mag nur ein oder zwei Gemüse, es ist nicht das Ende der Welt. Halten Sie diese dienen und gelegentlich versuchen sie mit einem neuen pflanzlichen, bis sie ihr Repertoire erweitert.

Trick ihnen, wenn nötig

Wenn Ihr Kind noch hartnäckig weigert alles, was ein frisches Gemüse ähnelt, dann verkleiden sie in Lebensmitteln - oder Trick Ihr Kind in sie zu essen. All-in-one-Gerichte wie Bolognese-Sauce, Shepherd's Pie, Hot Pot und Chili sind ideal für die Verschleierung fein gehackte Gemüse wie Paprika, Mais, Karotten und Zwiebeln. Glatte Suppen sind eine weitere gute Möglichkeit der Verschleierung frische, gesunde Zutaten und Kinder lieben sie.

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