Anger Management: 7 Schritte zum Ärger Problem zu lösen

Wir alle bekommen manchmal wütend, und es ist vollkommen normal. Aber einige von uns haben eine Tendenz, die Kontrolle über uns selbst verlieren, wenn wir wirklich wütend werde, und dies ist ein ernstes Problem. Wenn Sie ein Problem haben Wut, werden die Leute denken, du bist sehr stark, furchtbar und gefährlich. Aber die Ironie ist, dass es Sie, wer die wahren Opfer, nicht die Menschen, die Sie einnehmen sie sind auf's.

Als jemand, der ein akutes Problem hatte Ärger und ist nun vollständig geheilt, ich kann Ihnen sagen, es gibt keine Notwendigkeit, wie du bist wie geboren fühlen und es gibt keine Lösung für dieses Problem. Es gibt in der Tat sind viele, und sie funktionieren.

A) Einstellen der Erde: Im Folgenden werden die Möglichkeiten, wie Sie sich vorbereiten sollten.

1. Identifizieren Sie Ihr Problem: Sie müssen sich zuerst in der Lage sein zu erkennen, daß dein Zorn sich von normal ist. Mögliche Symptome der Wut Problem sind oft wütend, für relativ nichtigen Gründen, immer gewalttätiger oder schreien, wenn wahnsinnig wütend, und vor allem das Gefühl von Kontrolle und tief, hilflos, wenn sie wütend.
2. Seien Sie bereit, es zu lösen: Dies ist ein entscheidender Schritt, mit dem ich kämpfen die meisten, wie die Mehrheit. Sie fühlen sich (wie auch ich), dass ihre Wut ist gerechtfertigt, und die Leute mit, die sie wütend ist "zu zahlen sind, was sie getan haben." Problem ergibt sich bei der Veränderung dieser Denkweise, da ist dies oft der Fall. Es ist eine ungerechte Welt, es wird nicht alles fair und anständig, und mehr als oft nicht, wird Ihr Zorn der Tat Recht. " Aber erinnern Sie sich immer, jeder einzelne von uns in dieser ganzen weiten Welt hat sich gegenüber verschiedenen Arten von ungerechter Behandlung in seinem oder ihrem Leben. Dieser Gedanke soll Ihnen helfen zu wollen, werden weniger zornig, wie immer, in meinem Fall.
3. Holen Sie sich von Freunden und Familie zu helfen: Nun, da Sie wissen, Sie haben ein Problem und wollen es lösen, erklären diese an Ihre Freunde, Familie oder Partner-die Menschen am meisten von Ihrem Ärger Problem betroffen. Sagen Sie ihnen, um zu versuchen, ihre eigene Neigung zu sprechen zurück, wenn Sie sagen Einschaltoptimierung mad Sachen zu ihnen, und zu versuchen, sie zu beruhigen, anstatt durch die Art etwas zu sagen. Glücklicherweise konnte ich mein Problem mit meinem Partner, die haben zu erklären war seitdem immer gesagt, so etwas wie "Ich liebe dich!", Wenn ich wütend mit ihm begann. Das ging einen langen Weg bei der Lösung meines Problems (und gespeichert unsere Beziehung auch!).

B) In dem Schlachtfeld: Dies sind ein paar Strategien, die Sie folgen kühl zu halten, wenn etwas, dass Sie wütend macht nicht passieren kann.

4. Lenken Sie: Wenn Sie die ersten Anzeichen einer steigenden Ihren Ärger spüren, alles tun zu können "weg" von der Situation. Das könnte bedeuten, physisch weggehen, oder ob es nicht möglich ist (Ihr Chef auf Sie schreien), bewegen Sie Ihren Fokus weg von der gegenwärtigen Situation, so dass Sie geistig woanders. Hierfür können Sie folgendes versuchen.
a) Haben die alten "tief Atem Ding". Auch ich dachte, so etwas Einfaches wie das konnte nicht funktionieren, aber es funktioniert. Zeichnen Sie einen Atem für 10 Sekunden gedrückt halten für 5 Sekunden, und dann nehmen Sie 10 Sekunden, um sie freizugeben. Tun Sie dies so oft wie Sie möchten.
b) Denken Sie an etwas Schönes (wie etwa Harry Potter?).
c) Rufen Sie Ihren Gegner einen Namen im Kopf und denken sie wirklich, dass (versuchen Sie das Bild eines "dirtbag 'schreien dich an.), So dass man amüsiert fühlen.
In meiner Erfahrung habe ich festgestellt, daß das Zählen von 1 bis 10 nicht funktioniert, wenn sie nicht durch tiefes Atmen begleitet wird.

C) Nach dem Krieg: In Zeiten, auch nachdem sich die Lage entspannt hat, könnten Sie fanden sich nicht entspannen können. Dies geschieht vor allem in den unglücklichen Fall, dass Sie mit nicht gelungen, beruhigen Sie sich mit den oben genannten Techniken, bei der schwierigen Moment. Mach dir keine Sorgen. Sie können immer noch zu beheben.

5. Beruhigen Sie sich: Dies sind ein paar Dinge, die Sie in dieser Hinsicht tun kann.
a) Halten Sie ein wirklich gutes Buch von Witzen in Ihrer Tasche. Ich verspreche Ihnen, mich besser fühlen, wenn Sie nur 5 Minuten Lektüre verbringen. Aber denken Sie daran, das Buch ist wirklich gut zu sein, (Gott sei Dank, es war in meinem Fall) nichts anderes, außer wütend aus anderen Gründen, werden Sie unweigerlich beginnen wütend mit dem Autor!
b) Sagen Sie sich: "Ich bin nicht böse. Nein, ich bin nicht böse. "Say selbst davon zu überzeugen in eine beruhigende Art und Weise, wie wenn du ein Kind sprechen.

D) Unter einem langfristigen Blick: Der Untertitel sagt alles. Dies sind die langfristigen Strategien, die Sie ergreifen, um Ihr Problem heilen kann.

6. Entwickeln Lesegewohnheiten: Werden Sie Mitglied einer guten Bibliothek. Gehe dorthin und lesen Sie für mindestens 45 Minuten / 1 Stunde, jeden Tag, wenn möglich. Auch wenn Sie nicht können machen es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine, stellen Sie sicher, Sie gehen in die Bibliothek an den Tagen, wenn "etwas schief geht". Lesen guter Bücher, vorzugsweise non-fiction. Auf diese Weise erhalten Sie über eine ganze Menge neue Dinge kennen, die Ihnen ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit. Denken Sie daran, der Autor ist ein großer Mann, weit größer als die Menschen um Sie herum, so dass im Gegensatz zu ihnen, er werde es nie schaffen Sie wütend. Er wird nur zu erleuchten Sie mit dem Wissen der Welt.

7. Lernen Sie etwas Neues: Das wirkt Wunder, denn die Begeisterung der Schüler, die gerade begonnen hat, etwas zu lernen ist wahrscheinlich noch mächtiger als der Zorn. Dies funktioniert vor allem, wenn du alles ausprobiert und sie funktionieren nicht. Bei mir war dies nur einmal passiert, wenn ich Französisch lernen begonnen. Ich begann in diesem Augenblick mit Online-Kursen, und es funktionierte buchstäblich wie ein Zauber, was mich vergessen, meinen Zorn vollständig innerhalb einer halben Stunde. (Salut! Ich lerne immer noch!)

Ich persönlich genutzt und davon profitiert jeder von den Strategien, die ich mit euch geteilt habe hier. So hoffe ich sehr, sie werden auch für Sie arbeiten. Für mehr wie Trinkgelder und persönliche Hilfe bei Ärger-Management und andere Selbsthilfe-Themen zu besuchen www.changeyourlifenow.co.nr.
Wenn Sie mich fragen, was ich sehr glücklich sein, Ihnen zu helfen mit der Sprache heraus will. Bis dahin freuen Wut-Management!

Ein Artikel Dasgupta Verfasst von Sulagna