Lesser Known Gefahren Marathons Associated

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Marathons sind der ultimative Test von Runner's Fähigkeiten und Ausbildung Taktik. Die Standard-Länge eines Marathon ist etwas mehr als 26 Meilen, und als solche, die Marathonläufer müssen in optimaler körperlicher Verfassung, die körperliche und emotionale Ausbildung umfasst, sowie Stärke Gebäude, Ausdauer, und andere Faktoren. Das heißt, selbst die am besten vorbereiteten Athleten konnten nicht bewusst einige der weniger bekannten Gefahren, die Marathonläufer Gesicht und was sie für einen Läufer bedeuten.

Eine Gefahr, dass viele Läufer Gesicht ist nicht zu lernen, richtig "save" Energie für später im Rennen. Weil der Instinkt ist bei voller Geschwindigkeit zu gehen, von Anfang an, [viele Läufer besonders diejenigen neu Marathons] fällt es schwer, das Rennen zu beenden, sobald ihre Adrenalin läuft weg, und sie werden müde. Der beste Rat, Coaches haben Läufer, die neu für Marathons, sind oder denen finden sich konsequent ausgeführt von Dampf, so zu sprechen, ist zu lernen, um das Rennen in einem Tempo langsamer als ihr Ziel Tempo beginnen. Als solche wird sie in der Lage sein, auf die gespeicherte Energie und Futtermittel Build Off sie später im Rennen, als sie brauchen, um tief graben und finden, dass zusätzliche Stärke zu beenden und ihre persönlichen Ziele zu Zeit.

Eine weitere Gefahr, dass viele Leute überrascht sind, um mehr über eines übermäßigen Verbrauchs von Wasser. Während Flüssigkeitszufuhr ist für einen Läufer wichtig, mehr Wasser trinken, als es aus dem Körper während des Rennens [durch Schwitzen] verloren ist gefährlich. Was passiert, wenn ein Läufer trinkt zu viel Wasser ist eine Bedingung genannt Hyponatriämie, wo das Natrium im Blut sinkt auf einem gefährlich niedrigen Niveau. Das Natrium wird durch die verbrauchten Wassers gespült, und können zu Problemen führen, wie Erbrechen, Krampfanfälle, Koma und sogar zum Tod. Als solches ist ein Läufer angehalten, ihre Wasseraufnahme zu beobachten und zu trinken nur, wenn sie eine greifbare Durst empfinden. Es gibt Studien, dass so viel wie 15% des durchschnittlichen Marathonläufer in großen Marathonläufen, dass Novizen anzulocken sagen haben irgendeine Form von Hyponatriämie worden. Während es wurden Studien durchgeführt, haben den Verbrauch von Salz über Snacks, gesalzenem Wasser oder Sportgetränke nicht endgültig wirksam zu sein, wenn es um Prävention geht Hyponatriämie bewährt. Es wird vermutet, dass der Konsum von 4-6 Liter Wasser alle 30 Minuten eine kluge Wahl für die meisten Läufer in eine langfristige Marathon ist. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Frauen, die Opfer von Hyponatriämie leichter geworden sind als Männer tendieren.

Eine weitere Gefahr besteht darin, als "gegen die Wand" bekannt, und es ist im Zusammenhang mit dem Blutstrom in Glykogen, anstatt tatsächlich trifft eine Wand, wie der Name vermuten lassen. Es gibt nur sehr wenige Fälle von Marathonläufer laufen immer in tatsächliche Wänden. Glykogen ist von Kohlenhydraten, die durch den Läufer gegessen vorgesehen sind, und sie sind schnell verbrennende Energieträger. In der Regel kann eine Person zu speichern nicht mehr als genug, um sie durch die etwa 18-20 Meilen, die ein Problem für die Läufer in einem 26-plus-Marathon wird Meile zu tragen. Als solcher, wenn ihre Versorgung Glykogen aufgebraucht ist, schlagen sie sich die hypothetische Wand zu finden, wie ausgeführt wird viel schwerer für sie an diesem Punkt. Es wurden wissenschaftliche Innovationen, um dieses Problem gewesen, in Form von Energie-Gels. Dazu gehören Wirkstoffe wie Koffein, Natrium und Kalium und sind in einer Form, die leicht zu absorbieren und ist nicht auf dem Runner's Fähigkeit zu laufen verletzen. Andere wählen Süßigkeiten oder Kekse, obwohl die Energie-Gels kann eine gesündere und einfachere Option. Egal, was ein Läufer wählt, ist es wichtig, Wege zu vermeiden, dass die Wand so weit wie möglich zu finden.

Marathon Laufen kann auch eine Maut auf den Körper. Während viele Menschen bewusst den offensichtlichen physischen Aspekte wie Muskel Tränen und ähnlichen Bedingungen sind, gibt es viele andere gesundheitliche Bedenken, dass man begegnen kann, wenn ein Wettrennen. Zum Beispiel, wegen Vitamin-Depletion, die Runner's Immunsystem kann kompromittiert werden, so dass sie anfälliger für Krankheiten. Als solches ist es ratsam, zu laden, bis auf Lebensmitteln in schweren Vitamin-C-oder Ergänzungen zu den sehr häufig Nasennebenhöhlenentzündung, dass viele Marathonläufer kurz nach dem Rennen berichten zu vermeiden.

Ob Sie es glauben oder nicht, einige Läufer können sogar komplette Nierenversagen leiden nach einem Rennen, weil der Stress in ihrem Körper, ihren Wasserverbrauch, und andere Faktoren. Dies kann besonders verheerend, wenn der Läufer mit Schmerzmitteln, darunter diejenigen über den Ladentisch, weil sie auf die Nieren, das Medikament Prozess stützen.

Wie Sie sehen können, gibt es viele versteckte Gefahren für einen Marathon zu laufen und es ist wichtig, um in alles hinein schauen und sich bewusst sein, Ihren Körper, sowie die Warnzeichen, wenn Sie sich auf einen Marathon einsteigen sind jederzeit bald.

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