Dehydration ist gegen das Gesetz
Dehydration ist gegen das Gesetz Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Strafverfolgungsbehörden. Selbst eine geringfügige Zustand der Dehydrierung kann Ihre Fähigkeit zu denken und durchzuführen. Dehydration kann in weniger als 10 Minuten auftreten und Muskelkrämpfe, unnötige Ermüdung, die Angst, verminderte Festigkeit führt und ein Offizier der Leistung unter Beschuss beeinflussen verursachen. Selbst bei einem Prozent Dehydrierung, verlieren Sie viel von Ihrem feinen und komplexen motorischen Fähigkeiten. Im Allgemeinen müssen Sie mindestens die Hälfte Ihr Körpergewicht in Unzen Wasser verbrauchen pro Tag, und je mehr Diuretika Sie verbrauchen in Form von Kaffee, Tee oder Alkohol, desto mehr Wasser benötigen. In Wirklichkeit gibt es keinen Grund, etwas anderes als Wasser zu trinken. Auch die mehr man schwitzt, desto mehr Wasser benötigen. Polizeibeamte sind chronisch dehydriert aufgrund der gleichmäßigen sie tragen. Der Körper Rüstung nicht atmen und es ist in einem Nylon-Träger getragen. Also, wenn Sie 200 lbs. Wiegen, müssen Sie in 100 Unzen oder ungefähr 12 Gläser Wasser pro Tag. Eine gute Strategie ist, um zu füllen Ihre Flaschen zuerst. Zum Beispiel ist 12 Gläser Wasser entspricht 3 1-Liter-Flaschen. Legen Sie diese auf den Zähler als erstes in der Früh als Kontingent für den Tag. Ein einfacher Weg, diese Aufgabe zu erfüllen ist, 1 Liter trinken am Morgen, 1 Liter am Nachmittag und 1 Liter in den Abend. Das kümmert sich um die Menge am nächsten kommt die Qualität. Die Art der Wasser verbrauchen Sie ist sehr wichtig. Auf der einen Seite der Medaille haben Sie Leitungswasser, das mit Chemikalien wie Chlor, Fluor, Östrogene, etc. geladen wird, und auf der anderen Seite ist Wasser, das Mineralien Laugen aus dem Körper gebrannt. Am besten ist es entweder Quellwasser in Flaschen oder gefiltertes Leitungswasser verwenden. Ihr Wasser sollte mindestens 300 ppm TDS (das entspricht 300 mg / L ist). Wenn das Etikett auf der Flasche zeigt eine geringere Anzahl oder Sie benutzen gefiltertes Wasser, dann können Sie den Mineralgehalt durch einfaches Hinzufügen einer Prise Meersalz zu erhöhen. Sie können nicht erkennen, dass nur 1% des Wassers in der Welt tatsächlich trinkbar durch den Menschen ist. Alles, was Sie können in der Hausapotheke finden sich in der Trinkwasserversorgung gefunden werden. Und Mineralwasser nicht besser ist - nur 10% davon kommt von der ursprünglichen Quelle, der Rest ist Wasser Stadt! Sie können nicht nur (und sollte man) Wasser filtern, um Chemikalien zu entfernen, aber Sie können auch eine spezielle Filter, um Wasser mehr alkalisch machen - so war es vor Tausenden von Jahren - oder Sie können einfach squeeze einer frischen Zitrone ins Wasser. Obwohl eine Zitrone mag an der Außenseite sauer, im Inneren des Körpers es hat eine basische Wirkung. Dadurch verringert sich Säure, verbessern die Verdauung und Würze in das Wasser. Diese Praxis allein Energieniveaus in einer Angelegenheit von Tagen zu erhöhen. Reines Wasser Filter herausgefiltert 98% der Giftstoffe, aber sie machen keine Wasser alkalisch. Vermeiden Sie auch trübe Plastikflaschen, da sie Chemikalien ins Wasser sickern. Glasklare Kunststoff ist besser und Glas ist das Beste. Wenn Sie Trinkwasser aus einer Plastikflasche, und es schmeckt wie Kunststoff, ausspucken und trinke nicht, dass das Wasser! Wenn Sie die Flasche beenden, werden Sie verbrauchen eine satte Dosis Östrogen. Sie können Wasser in Glasflaschen zu kaufen, oder wenn Sie für eine sicherere Alternative suchen, sind aus rostfreiem Stahl Behälter zur Verfügung. Zu Hause oder auch im Büro, nutzen gefiltertes Wasser in einen Glaskrug bei Raumtemperatur gelagert. Entgegen der landläufigen Meinung, kann kaltes Wasser tatsächlich behindern Absorption - Raumtemperatur am besten ist. Denken Sie daran, squeeze einer halben Zitrone und einer Prise Meersalz für die beste Wirkung. Wasser ist das am häufigsten übersehen Nährstoff. Es ist sowohl anabolen und anticatabolic und ermöglicht chemische Reaktionen auftreten. Wasser löst Stoffe, schmiert Prozesse, reguliert die Körpertemperatur (dh Schweiß kühlt den Körper), transportiert Nährstoffe und beseitigt Abfallprodukte, und wie Sie vielleicht, Körperzellen sind hauptsächlich aus Wasser besteht suspekt. In der Tat bildet Wasser die größte Komponente des menschlichen Körpers, aus denen sich 50-60% seines Gewichts. Lean Muskelgewebe enthält ungefähr 73% Wasser und Fett beträgt etwa 20% aus Wasser. Je nachdem, wie viel Fett gespeichert wurde, kann ein Erwachsener für ca. 8 Wochen ohne Nahrungsaufnahme, sondern nur ein paar Tage ohne Trinkwasser überleben (wir weder speichern kann noch Wasser sparen, so gut wir können die anderen Komponenten unserer Ernährung.) Bedenken Sie: Wir starten in das Leben von rund 85% des Körpers aus Wasser, sondern durch die Zeit, die wir sterben in unserem Alter ist der Körper nur 50% aus Wasser. Wenn das Wasser speichert sinken, bedeutet dies, dass etwas nicht stimmt. Mit anderen Worten, wir brechen Muskelgewebe. Ein anderer Weg, um es zu betrachten ist, dass magere Körpergewebe ist hoch im Wasser, deshalb bedeutet einen Verlust von Wasser zu einem Verlust von Muskel. Wenn der Verlust des Körpers Protein 30% übersteigt, fällt das Überleben zu etwa 20%. Nun, es ist ein Zustand bezeichnet Hyponatriämie, auch als Wasser Rausch, wo zu viel Wasser kann gefährlich sein bekannt. Dies kann Salzverlust in Schweiß zu erhöhen und den Zellen schwellen die Chemie des Gehirns ändert, bewirkt Staulunge und Muskelschwäche, und in seltenen Fällen zum Tode führen. In der Tat, ein 25-jähriger Polizist aus Washington, DC starb im August 2005, nachdem er trank offenbar zu viel Wasser während des Trainings auf dem Fahrrad auf Patrouille zu verwenden. Allerdings ist dieser Zustand sehr ungewöhnlich, da die meisten Menschen, vor allem Polizisten, sind dehydriert! Als ein Polizist, ist es entscheidend, einen eher ganzheitlichen Ansatz mit dem Training nehmen - Sie müssen Zyklus sowohl Belastung und Erholung! Zum Beispiel, wenn Sie trinken vier Tassen Kaffee am Tag, dass die Gleichwertigkeit der Arbeit vier Mal einen Tag, und Sie würden das nicht tun. Wenn Sie die Hälfte davon aus und jede zweite Tasse Kaffee Schnitt wird mit Wasser ersetzt, jetzt bist du im Geschäft. Wiederum ist es, was wichtiger ist als Wasser? Sie sterben nach drei Tagen ohne sie! Der beste Vorschlag für alle Offiziere ist, um bequem hydratisiert und Wasser trinken bleiben, wie Sie es verlieren. Über den Autor Johannes Paul Catanzaro, B.Sc., CK, CEP, ist ein Certified und Certified Kinesiologin Sportphysiologe mit einem Specialized Honours Bachelor of Science in Kinesiologie und Gesundheitswissenschaften. Er besitzt und betreibt ein privates Fitness-Studio in Richmond Hill, Ontario bietet Trainings-und Ernährungsberatung Beratung. Für weitere Informationen, besuchen Sie seine Website unter \ BodyEssence.ca oder rufen Sie 905-780-9908. Check out Johannes Pauls DVD, Warm-Up zu Krafttraining, für einige mächtige Techniken zur Erhöhung der Festigkeit und Leistung verbessern. Es hat einen Daumen hoch von vielen Experten, darunter Dr. empfangen. Eric Serrano, Mark Lindsay, und Ken Kinakin sowie Olympischen Krafttrainer, Charles Poliquin. Besuchen www.StrengthWarmUp.com für weitere Informationen. Verfasst von Johannes Paul Catanzaro
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