Wie mit dem Rauchen aufzuhören

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Das Nikotin im Körper nach dem Rauchen links auch verschlimmern kann Stress. Schlimmer noch, sterben etwa eine halbe Million Nordamerikaner von Rauchen verursachten Krankheiten jedes Jahr. Das sind 20 Prozent der alle Todesfälle durch alle Ursachen. Wir wissen bereits, dass Rauchen Lungenkrebs verursacht. Aber wussten Sie, dass Raucher auch doppelt so häufig zu Herzkrankheiten zu entwickeln? Eine einzige Zigarette wirkt der Körper innerhalb von Sekunden und erhöht die Herzfrequenz, Blutdruck, und die Nachfrage nach Sauerstoff (wegen der verengten Blutgefäße und Kohlenmonoxid, ein Nebenprodukt der Zigaretten). Je größer die Nachfrage nach Sauerstoff, desto größer das Risiko von Herzerkrankungen.

Weniger bekannte Langzeitwirkungen des Rauchens sind eine Senkung der HDL, oder gutem Cholesterin, und Schäden an der Auskleidung der Wände der Blutgefäße, die den Weg für die arterielle Plaque-Bildung ebnet. Neben erhöht Ihr Risiko für Lungenkrebs und Herzerkrankungen, Rauchen kann zu Schlaganfall, periphere arterielle Verschlusskrankheit, und eine Reihe anderer Krebsarten führen. Werfen Sie einen Blick auf einige der Dinge, die Sie durch Beenden dieser Gewohnheit gewinnen werde:

• Verminderte Risiko von Herzerkrankungen

• Verminderte Gefahr von Krebserkrankungen der Lunge, Speiseröhre, Mund, Rachen, Bauchspeicheldrüse, Niere, Blase, Gebärmutterhals-und

• Niedrigere Herzfrequenz und Blutdruck

• Verminderte Gefahr von Lungenerkrankungen (Bronchitis, Emphysem)

• Entspannung der Blutgefäße

• Verbesserte Geruchssinn und Geschmack

• Gesündere Zähne

• Weniger Falten

Nicht jeder kann das Rauchen cold turkey, obwohl es eine Strategie, die viele erfolgreich verwendet wird. (Einige coldturkey Drückeberger Bericht, dass die Beibehaltung einer Packung Zigaretten in Reichweite vermindert Angst.) Die Symptome der Nikotin-Entzug innerhalb weniger Stunden und Peak beginnen um 24 bis 48 Stunden nach Verlassen. Sie können zu Angst, Reizbarkeit, Feindseligkeit, Unruhe, Schlaflosigkeit und Wut. Aus diesen Gründen wiederum viele Raucher zur Raucherentwöhnung Programme, die einige der folgenden Angaben enthalten können:

Behavioral Beratung. Gruppen-oder individuelle Beratung kann die Geschwindigkeit der Abstinenz von 20 bis 25 Prozent erhöhen. Dieser Ansatz zur Raucherentwöhnung zum Ziel, die geistigen Prozesse des Rauchens zu ändern, verstärken die Vorteile der Nichtraucher und lehren Fähigkeiten, um den Raucher zu vermeiden den Drang zu rauchen.

Nikotin-Kaugummi. Nikotin-Kaugummi (Nicorette) ist jetzt erhältlich über den Zähler. Es funktioniert als eine Hilfe, damit Sie aufhören zu rauchen, indem Nikotinsucht und Entzugserscheinungen. Nikotin-Kaugummi hilft Ihnen entwöhnen Sie sich von Nikotin durch die Möglichkeit, schrittweise Verringerung der Dosis, bis Sie es stoppen insgesamt ein Prozess, der dauert in der Regel zwölf Wochen. Der einzige Nachteil dieser Methode ist, dass es zu den mündlichen und süchtig Aspekte des Rauchens (Belohnung der Drang, mit einer Dosis von Nikotin rauchen) bietet.

Nikotinpflaster. Transdermales Nikotin, wie der Patch (Habitrol, Nicoderm, Nicotrol) bekannt, Doppel Abstinenzraten bei ehemaligen Rauchern. Die meisten Marken sind jetzt erhältlich über den Zähler. Jeden Morgen, wenden Sie ein neues Pflaster auf eine andere Fläche von trocken, sauber, haarlose Haut und lassen Sie es auf für den Tag. Einige Patches sind entworfen, um eine vollständige getragen vierundzwanzig Stunden. Doch die ständige Zufuhr von Nikotin in die Blutbahn verursacht manchmal lebendig oder Alpträume. Sie können auch erwarten, einen leichten Juckreiz, Brennen spüren oder Kribbeln an der Stelle des Pflasters, wenn es zum ersten Mal angewendet. Die Nikotinpflaster funktioniert am besten, wenn es mindestens sieben bis zwölf Wochen getragen, mit einer allmählichen Abnahme der Festigkeit (Nikotin Dosierung). Viele Raucher finden es effektiver, weil es ihnen erlaubt, die psychische Abhängigkeit, das Rauchen zu bekämpfen, bevor sie mit körperlichen Entzugserscheinungen umzugehen.

Nikotin-Inhalator. Das Nikotin-Inhalator (Nicotrol Inhalator) liefert mündlich durch Inhalation aus einem Kunststoffrohr Nikotin. Seine Erfolgsquote liegt bei über 28 Prozent, ähnlich wie bei Nikotin-Kaugummi. Es ist nur auf Rezept in den Vereinigten Staaten verfügbar und steht noch aus seinem Debüt in Kanada machen. Wie Nikotin-Kaugummi, Mimik des Inhalators Rauchverhalten, indem sie auf jede Begierde oder Verlangen zu rauchen, eine Funktion, die sowohl Vorteile als auch Nachteile hat, die Raucher, die über die körperlichen Symptome des Entzugs bekommen will. Das Nikotin-Inhalator sollte für einen Zeitraum von zwölf Wochen verwendet werden.

Nikotin-Nasenspray. Wie Nikotinkaugummi und Nikotinpflaster, reduziert das Nasenspray Verlangen und Entzugserscheinungen, so dass Raucher zu kürzen allmählich. Ein Spritzer liefert etwa ein Milligramm Nikotin. In drei klinischen Studien mit 730 Patienten, 31 bis 35 Prozent waren nicht zu rauchen nach sechs Monaten. Im Vergleich zu einem Durchschnitt von 12 bis 15 Prozent der Raucher, die in der Lage, ohne fremde Hilfe verlassen wurden. Das Nasenspray hat ein paar Vorteile gegenüber dem Zahnfleisch und den Patch. Erstens, Nikotin ist schnell über die Nasenschleimhaut aufgenommen, die einen Kick, dass mehr wie die reale Sache ist. Auch die rasche Wirkungseintritt plus af lexible Dosierungsschema Vorteile schwerer Raucher. Weil das Nikotin gelangt Ihr Blutkreislauf so schnell, haben Nasensprays ein größeres Potenzial für Sucht als die langsamer wirkende Gummi-und Patch zu tun.

Alternative Therapien. Hypnose, Meditation und Akupunktur geholfen haben einige Raucher aufzuhören. Im Fall von Hypnose und Meditation, können an den Sitzungen privat oder Teil einer Gruppe Raucherentwöhnung Programm.

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