Wie zu vermeiden Überessen

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Auf der f Lippe Seite, viele Menschen zu viel essen, wenn sie unter Stress manchmal bis zu dem Punkt zu essen zwanghaft. Die folgenden Verhaltensweisen sind typisch für eine zwanghafte Esser:

• Essen, wenn sie nicht hungrig

• Gefühl von Kontrolle, wenn rund um Lebensmittel entweder versuchen, es zu widerstehen oder Fressen auf sie

• verbringen viel Zeit zu denken oder sich Gedanken über das Essen und einem Gewicht

• Gefühl verzweifelt anotherr Diät, die Ergebnisse verspricht versuchen

• Gefühl Selbsthass und Scham

• Hating den eigenen Körper

• Sein mit dem, was man kann oder will eat besessen oder gegessen hat

• Essen im Geheimen oder mit "Essen Partner"

• in der Öffentlichkeit zu einem professionellen Dieter, der in Steuerelements werden

• Kauf von Kuchen oder Torten und behandelt sie als Geschenk, zum Beispiel mit ihnen eingewickelt auf die Tatsache, dass sie für sich zu verstecken

• Gefühl entweder außer Kontrolle mit Lebensmitteln (Heisshungerattacken) oder gefangen von ihm (Diäten)

• Gefühl temporäre Entlastung von nicht essen

• Wir freuen uns mit Freude und Erwartung auf die Zeit, wenn man allein essen kann

• Gefühl unglücklich, weil der eigenen Essverhaltens Die meisten Menschen essen, wenn sie hungrig sind. Aber wenn Sie eine zwanghafte Esser sind, haben Hungerzeichen nichts mit, wenn Sie essen wollen. Sie können für jede der folgenden Gründe essen:

• Um an einem gesellschaftlichen Ereignis, einschließlich Familienessen oder Treffen mit Freunden in Restaurants, wo das Essen ist die Unterhaltung zu nehmen, auch wenn Sie nicht hungrig

• Zur Erfüllung Mund Hunger-Die Notwendigkeit, etwas in den Mund, obwohl Sie nicht hungrig

• Um künftig den Hunger ("Besser essen jetzt, da ich später vielleicht nicht bekommen eine Chance") zu verhindern,

• Als Belohnung für anhaltende einen schlechten Tag oder schlechten Erfahrungen, oder feiern einen guten Tag oder guten Erfahrungen

• weil es "das einzige Vergnügen, das ich rechnen können's!"

• Um Nerven zu unterdrücken

• Weil dir langweilig ist

• Zur Belohnung, Trost oder schützen Sie sich, weil Sie "gehen auf eine Diät" sind morgen (damit Sie befürchten, dass Sie später entzogen werden)

• Weil Essen ist Ihr "Freund"

Lebensmittel Sucht, wie andere Süchte, können erfolgreich mit dem Zwölf-Schritte-Programm, in den 1930er Jahren von einem Alkoholiker, der seine Sucht durch im Wesentlichen sagen, überwand begonnen behandelt werden: "Gott, hilf mir!" Er fand andere Alkoholiker, die in einer ähnlichen Lage waren und durch eine organisierte, nonjudgmental Support-System, überwand sie Sucht nach Erkenntnis, dass "Gott" (eine höhere Macht, Geist, Kraft, physikalischen Eigenschaften des Universums, oder Intelligenz) hilft denen, die helfen selbst. Mit anderen Worten, müssen Sie die helfen wollen. Dies ist die Prämisse der Anonymen Alkoholiker, der erfolgreichste Recovery-Programm für Suchtkranke.

Menschen mit anderen Süchten haben das gleiche Programm verabschiedet, mit Hilfe der Anonymen Alkoholiker und der "The 12 Steps und 12 Traditionen", die Gründung der Literatur für den Anonymen Alkoholikern. Overeaters Anonymous (OA) ersetzt den Satz zwanghafte overeater für alkoholischeUnd Lebensmittel für Alkohol.

Das Thema aller Zwölf-Schritte-Programme am besten durch die Serenity Prayer ausgedrückt, die erste Zeile als "Gott mir gewähren die Gelassenheit, die Dinge, die ich nicht ändern kann, den Mut Unter den Dingen, die ich kann, und die Weisheit, den Unterschied zu kennen . "Mit anderen Worten: Sie können nicht zurückgenommen werden die Lebensmittel, die Sie aßen gestern oder letztes Jahr, aber Sie können aufhören sich schuldig zu fühlen und starten Sie die Steuerung der Sie essen heute. Jeder Zwölf-Schritte-Programm hat auch die Zwölf Traditionen, die im Wesentlichen einen Verhaltenskodex.

OA-Mitgliedschaft ist in rein weibliche und rein männliche Gruppen eingeteilt. Um an einer OA-Programm, Sie müssen nur den ersten Schritt. Die meisten Menschen sind in der Lage, Enthaltsamkeit und die nächsten beiden Schritte in dies einem sechs-bis zwölfmonatigen Zeitraum, bevor auf. In einer OA-Programm, Abstinenz bedeutet drei Mahlzeiten täglich (gewogen, gemessen und aufgezeichnet) dazwischen gibt es nichts außer zuckerfreie oder kalorienarme Getränke nicht und zuckerfreien Kaugummi. Das Programm unterstützt Sie bei Ihrem Arzt die Genehmigung vor dem Start zu bekommen.

Abstinenz Verlauf eines Tages zu einer Zeit mit Hilfe der Sponsoren-Rückgewinnung overeaters, die dort gewesen sind und wer kann Sie durch Ihr Verlangen zu sprechen. Darüber hinaus wird sie prüfen Sie Ihre Fortschritte und sind für Ihre tägliche Nahrungsaufnahme zu diskutieren.

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