Making Choices Smart Nutrition Kosten einzusparen
Die Schlagzeilen sind voll von Nachrichten, dass die Menschen mehr denn je übergewichtig sind, dass es eine Epidemie. Auch Kinder haben von diesem Trend betroffen. Erkrankungen in der Regel mit Erwachsenenalter verbunden sind, wie Herzkrankheiten und Diabetes Typ 2, sind viel mehr und mehr Verbreitung unter Kindern, wie so viele tragen weit mehr Gewicht als sie sein sollten. Making Smart Ernährung können dazu beitragen, Geld zu sparen - nicht nur in den Tag zu Tag Lebensmittel Rechnung, sondern auch über die langfristigen durch Mitwirkung an einer besseren Gesundheit zu fördern und dazu beitragen, Krankheiten zu verhindern. Viele Menschen entscheiden sich Fastfood und Fertiggerichte unter dem falschen Eindruck, dass die Vorbereitung diätetisch Sound Mahlzeiten Vollwertkost bedeutet zwangsläufig komplexe oder zeitintensive Prozesse und teure Zutaten. Hoch verarbeitete Lebensmittel - typisch Drive-through-und Convenience-Gerichte - sind oft ernährungsphysiologisch fehlen, sowie einem hohen Fett-, Zucker und Natrium. Bei sorgfältiger Einkaufen, tut gut essen nicht teuer sein. Wenn es um Essen Planung und Vorbereitung geht, gibt es viele Möglichkeiten, die schnell und fair sind einfach zu machen. Auswahl frischer, in der Saison Gemüse und Obst ist meist günstiger als außerhalb der Saison oder exotische Früchte von weit verschifft. Örtliche Bauern Märkte oder frische Produkte Genossenschaften können auch mehr erschwingliche Mittel für den Kauf frisch hergestellt werden. In einer Co-op-, Pool-Mitglieder ihr Geld und erhalten einen Mengenrabatt. Manche zahlen einen lokalen Bauern am Anfang der Saison und beliefert in der gesamten Vegetationsperiode, die dann unter den Mitgliedern verteilt werden. Area Health Food Stores sind eine gute Quelle für Informationen, wie sich zu engagieren mit einem Food Co-op. Ein weiterer Aspekt des Erhaltens der Ernährung für Ihre Lebensmittel-Dollar ist zu wissen, wie die Ernährung dichten Arten von Erzeugnissen wählen. Eine Faustregel ist, dass je dunkler die Farbe, desto mehr Nährstoffe enthält das Gemüse oder Früchte. Butternut Squash, enthalten Süßkartoffeln und andere tief orange Gemüse viel mehr Vitamin A als dies beispielsweise hellgelb Gemüse wie Mais und Kürbis. Collard Greens, Senfkörner, Spinat, Lattich und andere dunkelgrüne Blattgemüse haben mehr zu bieten als die ernährungsphysiologisch leichtere farbige wie Eisbergsalat. Mahlzeiten können einfach, lecker und nahrhaft. Es dauert nur wenige Minuten, zum Beispiel auf ein Stück Fisch mit einem Hauch von Kümmel, ein Kratzen von frischem Ingwer, einem Spritzer grillen Kalk und Sprühregen von Olivenöl. Servieren auf einem Bett aus Couscous, die nur fünf Minuten dauert, mit gedünsteten Karotten und Spinat oder Brokkoli. Follow-up mit einigen frischen Früchten und Sie haben eine gesunde und schmackhafte Mahlzeit in nur wenigen Minuten. Ein wenig Recherche wird wiederum unzählige schnelle und einfache Mahlzeiten - Lebensmittel, die dazu beitragen, Gesundheit und Wohlbefinden fördern kann. Making Smart Ernährung können dazu beitragen, dass einige der gesundheitlichen Bedingungen, dass die meisten heute üblichen. Mit ein wenig Planung kann gut essen bezahlbar sein, und sogar zu Geld zu sparen. Das gilt insbesondere, wenn die potentiellen Einsparungen im Gesundheitswesen Kosten eingepreist sind Verfasst von Amanda Bog
|
|||||
|