Die Nummer 1 Muscle Gain Myth Busted!

Im Ernst, es gibt praktisch keinen Sinn Sammelproben durch den Verzehr von überschüssigen Kalorien in einem Versuch, "Pack auf Masse" oder "bekommen riesige" Sie sind natürlich Ausbildung und wollen einen schlanken, muskulösen Körperbau. Alles was Sie tun, ist nachsichtig und leider fett!

Tatsache ist, dass Muskel wächst sehr langsam, so langsam auf einer täglichen Basis, die Sie brauchen keinen großen Überschuss an Kalorien zu helfen entlang, ein paar hundert Kalorien ist genug.

Außerdem wenn man versucht, beuge mich aus einem recht hohen Fettanteil mit jeder Geschwindigkeit verlieren Sie einige Muskeln und wahrscheinlich alle, dass Sie die während des Aufbauphase. Möglicherweise haben Sie einen kleinen Nettogewinn aber wenn das der Fall ist, warum dann die Mühe auf alles Fett setzen und mit ihm verlieren, statt nur Gebäude stetig?

Und warum geht diese Füllstoffe und Schneiden Theorie noch Gültigkeit? Die Antwort, wenn Sie nicht bereits auf den Zug aufgesprungen ist, dass die obige Aussage mit qualifiziert ist ", wenn Sie natürlich Training." Bulking und Schneiden (bis zu einem gewissen Punkt in jedem Fall) kann gültig sein, wenn Sie das Arzneimittel drastisch zu reduzieren haben Katabolismus (Muskelabbau), während immer gerissen. Die daraus resultierende Gewinn ist damit weitaus größer und kann die Praxis lohnt.

Es besteht keine Notwendigkeit zu füttern oder Sachen selbst mit einem Haufen von zusätzlichen Kalorien Kraft Qualität Masse Gewinne Zeit in Anspruch nehmen. Die Realität ist, dass neue Muskel langsam wächst, auch wenn Sie trainieren und essen optimal. Denken Sie daran, Muskelgewebe 80% Wasser, und nur sehr wenig Muskelprotein ist eigentlich jeder Tag-nur ein paar Gramm synthetisiert, so gibt es keine Notwendigkeit für eine ganze Reihe von zusätzlichen Protein oder anderen Kalorien.

In der Tat die meisten Ihrer zusätzlichen Kalorien Kohlenhydrate wahrscheinlich, da die Kalorien-Defizit zu erstellen, wenn Sie verlieren Körperfett ab einer gewissen Einschränkung carb kommt. Hinzufügen einige zusätzliche Kohlenhydrate zu diesem Zeitpunkt garantiert Ihnen maximale Energie zu schulen und zu erholen, und Sie sollten die während Protein erinnern ist, Muskelaufbau, ist es Kohlenhydrate, die Muskulatur schonend sind. Da Sie jetzt nicht aktiv versucht, Körperfett verlieren, werden die zusätzlichen Kohlenhydrate kein Problem. In der Tat kann es sogar passieren, dass, obwohl Sie in mehr Kalorien nehmen nach einer Zeit der Einschränkung, Tritte diese Ihren Stoffwechsel in einen höheren Gang und kombiniert mit höheren Energie-Workouts, können Sie weiterhin schlanker immer noch unter Zugabe von Qualität Muskelmasse.

Ben Kong ist Autor und Co-Creator der Ultimativen New York Body Erfolg - das Unmögliche, Total Lifestyle System für die Erstellung Ihrer Best Body einmal ausfallen.

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Verfasst von John und Ben Ferriere Kong