Die kritische Vernunft Sie Ihre Kalorien-Defizit verwalten müssen sorgfältig

Ein weiterer Grund, warum Sie Ihre Kalorien-Defizit sorgfältig verwalten brauchen, ist der "Hunger Antwort". Losing ein Kilo Körperfett pro Woche für mehrere Wochen unmöglich sein, auch wenn Sie den Mangel an Nahrung und Ausbildung mit sehr wenig Treibstoff erhalten könnte. Dies liegt daran, wenn der Körper geschoben wird zu hart mit jeder Diät, es wird Rebell und beginnen zu halten jede Kalorie wird es als eine primitive Reaktion Überleben. Es kümmert sich nicht um Ihnen einen Sixpack bekommen, denkt er nur, dass Sie in der Mitte der Wüste hungern, so dass es versucht, sich wach zu halten. Das Ergebnis ist, dass die Fettverbrennung in seinen Schienen gestoppt und Ihren Körper cannibalises seine Muskelgewebe sich bis Sie sich entscheiden, sinnvoller mit der Nahrungsaufnahme zu ernähren.

Eine unglaubliche Beispiel hierfür ist von Clarence Bass, der legendäre Bodybuilder, der seinen Körper Fett zu einer erstaunlichen 2,4% mehrfach gesenkt hat und hielt sich im Bereich 4-6% für etwa 30 Jahre erzählt. Einmal hatte er eine gewisse Menge Fett, die er berechnet, dass ein Defizit von 750 Kalorien pro Tag für eine Woche zu verlieren. Er war mit 3,1% aber am Ende der Woche das gut ausgebildete und erfahrene Bodybuilder bis zu 3,7% gewinnt ein fast ein Pfund Fett trotz (nur) eine 750 Kalorien pro Tag Defizit beendet.

Dies geschah zwei Jahre später wieder, als er wieder begann eine Woche bei 2,4% und eine Diät zu hart und im Laufe einer Woche endete verlieren 5,6 £ in sieben Tagen aber mit seinem Körper Fett gehen bis zu 3,1%. Dies bedeutete, dass Bass 6,12 £ von Muskel verloren und gewann £ 1,06 Fett.

Wenn Clarence Bass, der als einer der erfahrensten Bodybuilder und konsequent riss Menschen auf der Erde kann es zu übertreiben und zu provozieren sein Hunger Antwort auf eine 750 Kalorien pro Tag Defizit, dann lohnt es sich für Sie vorsichtig sein wird.

Ben Kong ist Autor und Co-Creator der Ultimativen New York Body Erfolg - das Unmögliche, Total Lifestyle System für die Erstellung Ihrer Best Body einmal ausfallen.

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Verfasst von John und Ben Ferriere Kong