Change of Seasons; Änderung des Sports; Practice Sports Conditioning

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Wenn die Jahreszeiten wechseln, unseren Sport zu ändern. Unser Trainingsprogramm sollte sich ändern, auch. Vorbereiten Sie Ihren Körper für eine andere Sportart verhindert Verletzungen, erhöht Recovery und die Leistung verbessert.
Hier in Colorado Aspen Valley, sind Radfahrer in ihrer besten Form im Herbst. In der ruhigen rot-Felsenstadt aus Basalt, haben Radler genießen die Fahrt entlang der malerischen Bratpfanne River. Sie wurden Feinabstimmung ihrer Radfahren Muskeln für Monate.
Aber jetzt unsere Aufmerksamkeit wendet sich an Aspen Skipisten. In der Tat, Monate vor den Skigebieten offen für Skisaison Arbeit einige Einheimische auf dem Erhalten ihrer "Skifahrer" Beine "im Hinterland.

Mit dem Rad zur Ski: zwei Sports Conditioning Stile.

Vergleichen wir Radfahren und Skifahren auf die unterschiedlichen Anforderungen dieser Sportarten auf unseren Körper zu zeigen. Erstens arbeiten Radfahrer auf Aufenthalt in einem versteckt Position. Die Muskeln an der Vorderseite des Körpers, dass Radfahrer in einer Vorwärts-Beugestellung bringen, sind stark und dicht. Und die Positionierung eines Radfahrer Körper über ihre Räder ist anders als ein Skifahrer stance.Cycling tritt auch innerhalb eines begrenzten Raum um sein Fahrrad. Reiten effizient und Erhaltung des Gleichgewichts auf dem Fahrrad erfordert eine Zusatzklausel zum anziehen um das Fahrrad. Das Ziel ist, den Bereich, innerhalb dessen sie arbeiten, dh ihre "work-space" zu minimieren.
Skifahrer, auf der anderen Seite, sind unwahrscheinlich ist, als Platz sparende werden. Ihre Arbeit-Raum ist nicht so streng definiert. Und wenn sie wettbewerbsfähig Speed-Skifahrer sind, brauchen sie nicht in die Praxis bleiben eng gesteckt.
Für Radfahrer, die Ski im Hinterland vor "Skigebiet Saison", ihre Muskeln nicht für die Änderung im Sport sind klimatisiert. Skitouren erfordert ein anderes Gefühl für Balance als Rad-oder Skifahren auf präparierten Loipen. Die Arbeit-Raum ist breiter im Hinterland. Terrain kann plötzlich unter dem Skifahrer die Füße zu ändern. Die Skifahrer müssen sich anpassen und ständig auszugleichen, wie sie zu bewegen.
Andere Bedingungen beeinflussen den Übergang in saisonalen Sportarten. Dazu gehören: Vergangenheit Verletzungen, Ihre allgemeine körperliche Aktivität, Wetter und Umwelt, sowie die Teilnahme an anderen Sportarten.

Sports Injury Prevention.

Beim Wechsel Sport, sollte Ihre erste Priorität sein, um Verletzungen zu vermeiden. Vor einer Saison endet, sollten Sie Ihren Körper Konditionierung für die kommende Sportart. Wenn Sie in großer körperlicher Verfassung sind, können Sie in der Lage sein 4-6 Wochen vorzubereiten. Aber 8 Wochen ist optimal. Wenn Sie bereits existierende Verletzungen haben, können Sie mehr benötigen.
Wenn Sie nicht machen einen physischen Übergang, Sie sind prädisponierende selbst zu Verletzungen führen. Wenn Sie von einer Verletzung erholt haben, sollten Sie die nächste Sport bei einer niedrigen körperlichen Intensität beginnen. Nehmen Sie Erste-Hilfe-Vorkehrungen bei Bedarf. Icing Muskelkater bekommen und Aerobic-Übungen werden die Schmerzen und die Genesung beschleunigen zu entfernen.

Recovery.

Erste physisch für die nächste Sport die Erholung in zweierlei Hinsicht Beihilfen bedingt. Erstens wird es die Heilung Umwelt verbessern, so dass bereits existierende Verletzungen können heilen. Ihre Verletzung kann durch Ihren aktuellen Sport verschlimmert werden. Oder vielleicht Ihre Verletzung nicht heilen kann, während Sie für Ihre aktuelle Sporttraining. Ändern Sie Ihre Ausbildung können damit Ihre Verletzungen zur Ruhe und zu heilen.
Zweitens, wie Sie mit dem nächsten Sport treiben beginnen, physisch vorbereitet wird Ihre Muskeln, um besser auf ihre neuen Anforderungen zu reagieren. Sie sind weniger wahrscheinlich, dass sich aus neuen Aktivitäten wund, und weniger wahrscheinlich zu verletzen. Ihre Muskeln werden sich schneller erholen. Diese fühlen Sie sich erregt, stärker und bereit, sich aus noch mehr Spaß!

Bessere sportliche Leistung.

Konditionierung für Ihren Sport führt zu verbesserter Leistung. Was ist Leistung, und wie kann sie verbessert werden?
Performance bedeutet, dass Ihre Fähigkeit, in einer Sportart teilnehmen. Es enthält Ihre Muskeln Fähigkeiten durchzuführen oder durchführen, die grundlegenden Bewegungen dieser Sportart. Performance bezieht sich auch auf, wie Sie beim Üben des Sports fühlen.
Performance bezieht sich auf Messungen und des künstlerischen Ausdrucks, auch. Es könnte den zeitlichen Anforderungen für die Durchführung der grundlegenden Tätigkeiten beziehen. Es könnte auf das Niveau der Schwierigkeit bei der Ausführung bestimmter Bewegungen beziehen. Es könnte die Fließfähigkeit, Kreativität und Kunstfertigkeit des Sports verweisen.
Wenn Sie Ihre Praxis Sport für Spaß und Erholung, dann die Verbesserung der Leistung könnte bedeuten, dass Sie den Tag ausklingen ohne Verletzungen oder das Gefühl, gescheitert! Verbesserung der Leistung bedeutet "Mehr Spiele-time"!

Starten eines Pre-Conditioning-Programm

Wenn Sie Bedingung für Ihre bevorstehende Sport beginnen, sollten alle Faktoren bisher beschriebenen. Wie sind die Sport anders sein? In welchem Zustand ist der Körper in? Haben Sie Verletzungen? Was bedeutet Leistung für Sie?
Mieten Sie einen persönlichen Trainer oder Coach kann den Übergang zu erleichtern. Trainer können es mehr Spaß gemacht. Sie haben die Coaching-Werkzeuge, um diese sportlichen Träume wahr werden! Sie können motivieren Sie Ihre beste Saison überhaupt haben!

Zusammenfassend ist Saisonsport Konditionierung ein effektiver Weg, um Verletzungen zu verhindern, behandeln Verletzungen haben Sie bereits eine Beihilfe Erholung der Muskeln und verbessern die sportliche Leistung für den neuen Sport.

Nina Schnipper Praktiken Sporttherapie zur Schmerzlinderung und Verletzungen Erholung in Basalt, Colorado, an der Höheren Spa & Studio. Sehen Sie sich ihre Arbeit auf HigherSpa.

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