Nachdem besser Emotionen mit besseren Atmung

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Es gibt einen Unterschied zwischen Atmung für das nackte Überleben und die Atmung zur optimalen Nutzung von jedem Atemzug. Lunge halten etwa 6 Liter Luft, sondern in der Regel innerhalb Arbeiter atmen nur etwa einen halben Liter. Daher fünf Sechstel Ihre Lungenkapazität liegt im Leerlauf. Lernen, wie man richtig atmen gibt Ihnen mehr Energie, können Sie besser schlafen, aufwachen schneller und leiden weniger Müdigkeit. Sobald Sie trainieren Sie auf den rechten Weg zu atmen, wird es automatisch. Wenn Sie rauchen, Sie einmal ansatzweise Rauchen weniger oder überhaupt nicht.

Vorratsspeicherung von deinen Atem entwickelt Kontrolle und langsam entspannen Ausdünstungen Körpergewebe, um Ihre Energie aus zu einer Form der Spannung zu verhindern. Ihr Körper manchmal automatisch löst Verspannungen durch die Freigabe der Atem in Form von einem Seufzer oder ein Stöhnen. In dieser Übung durch Einatmen, um die Anzahl von 4 und aus, um die Anzahl von 12 zu beginnen. Haben diese Sequenz 10 mal am Tag, über einen 2-wöchigen Zeitspanne, und schrittweise Erhöhung der Anzahl, bis Sie in der Lage, in dem Grafen von 7 Sekunden wird und für die Zählung von 21 Sekunden bringen sollen. Immer wollen, jede Sequenz 10 mal. Als nächstes Atme langsam, um die Anzahl von 4, halten Sie ihn für die Zählung von 16 und langsam ausatmen, um die Anzahl von 8. Bei der Zählung in dieser Übung, könnte man wiederholen, "Frieden, Frieden, Frieden" oder "Ruhe, Ruhe, Gelassenheit," für zusätzliche Entspannung. Sie können auch geistig wiederholen sie das Mantra, "AUM" über und über, während Sie atmen. Weiter erhöhen die Anzahl Verhältnis 08.32.16, und dann 16:64:32. Immer Master eine Sequenz bequem vor der in die nächste.

Mit angehaltenem Atem, können nervösen Gefühle oft reduziert, da Sie automatisch neigen dazu, in Zeiten von Stress zu tun. Durch Zwerchfell, rhythmische Atmung, ist die Regulation des vegetativen Funktionen leichter kontrollierbar. Emotionale Veränderungen und Verschiebungen in den Stimmungen in Schach gehalten. Anfälligkeit für Krankheiten ist mit einem erhöhten Sauerstoff Assimilation vermindert, und viele überraschende, mentale Kunststücke sind leicht zu erreichen. Aufgrund der Schwerkraft begünstigt Blut in der Lunge den unteren Bereichen. Deshalb, wenn Luft in diesen Gebieten gezogen wird, eine effiziente Mischung von Blut und Sauerstoff erreicht.

Studien zeigen, dass Zwerchfell Muskeln und Nerven für ihre Bewegung kann relativ starke muskuläre Strom zu erzeugen, deren Intensität variiert mit der eigenen Kraft der Gedanken. Die Nutzung der körpereigenen Bioelektrizität ist in einigen Kampfkünstler zu einem solch hohen Niveau entwickelt, dass eine leistungsfähige Ladung an Energie, um einen Feind kann aus bis zu 10 Meter geliefert werden entfernt, ohne ihn zu berühren

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