Meditation
Es ist eine kontemplative Phase zwischen der reinen Konzentration und tiefe Meditation, die Sie erleben. Es ist nicht unbedingt schädlich, aber es ist der Punkt, wo Sie halluzinieren und können erzählen, was Sie denken, sind mystische Erfahrungen. Sie sollten sehr vorsichtig sein Visionen beim Versuch Meditation. Sie könnten leicht mit falschen Vorstellungen von diesem merkwürdigen Schwebezustand Region zwischen Hypnose und Meditation täuschen. Genau beobachten, gehen und feststellen, dass Visionen begegnet, ohne Urteil. Tatsächliche Verwirklichung der Meditation geschieht, wenn Sie in der Lage, ganz auf ein Element, und entfernen Sie das Element aus deinen Geist und werden abgestimmt mit dem Universum sind. Es ist nicht so den Kopf gehen leer, aber so dass sie gehen leer, dass diese Erfahrung schafft. Dann fühlen Sie sich wie Sie eins mit allem zu werden und die Kontrolle über Ihr gesamtes Sein. In der einen oder anderen, verbringen Sie Ihr ganzes Leben versucht, diese Web-Verwandtschaft, die Sie verbindet alle Lebewesen und die universelle Liebe zu finden. Finden sie, merkt man dann, dass das Königreich der Himmel wirklich ist in dir. Für Anfang Meditierenden, ist die einfache Übung des Beobachtens und Besucher auf Ihre Atmung ein guter. Wählen Sie einen ruhigen Ort und eine bequeme Position einnehmen in einem Stuhl mit deiner Wirbelsäule aufrecht. Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen und bringen Sie Ihr Bewusstsein auf den Rhythmus Ihrer Atmung. Sagen Sie sich: "Ich bin achtsam bewusst atmen," und dann "Ich bin achtsam bewusst ausatmen." Sie haben nicht einmal den ganzen Satz zu rezitieren. Sagen Sie einfach "atmen" und "Ausatmen", um Ihren Geist auf deinen Atem zu halten. Beachten Sie die steigenden und fallenden Ihres Bauches, wie Sie atmen. Lassen Sie Ihren Körper noch werden, während Sie langsam und gleichmäßig inhalieren. Spüren Sie den Fluss Ihrer Atmung. Beachten Sie, wie jeder Atemzug reinigt und nährt euch. Als Gedanken über dein Bewusstsein dringen, damit sie kommen und gehen, ohne ihnen weitere Energie. Nur Zeuge der Gedanken und bringen Sie Ihr Bewusstsein zurück auf Ihre Atmung. Wie Sie üben, werden Sie langsam beginnen, von diesen Gedanken zu lösen und stellt euer Hintergrund Dialog. Erkennen Sie die sich ändernden Fluss der Emotionen in Ihnen, aber nicht versuchen, Ihre Gefühle zu ändern. Wisse, dass, was Sie vielleicht das Gefühl ist Teil Ihrer Austausch von Erfahrungen, und nicht einen permanenten Zustand von Ihrer Persönlichkeit. Sanft zurück bewegen, um im Anschluss an die Bewegung des Atems. Bewahren Sie diese Gedanken im Hinterkopf, wie Sie meditieren, "Gott ist gegenwärtig, mich zu lieben, wie ich bin, und leite mich." Erkenne die Wahrheit dieser Aussage, und öffnen Sie sich, aber nicht der Ansicht, dass durch das Denken es Sie etwas erreichen . Nach einer Weile wird dieser Gedanke in den Hintergrund Ihrer Erfahrungen, ohne wirklich zu artikulieren sie sehr oft. Die Länge der Zeit, die Sie meditieren am Anfang kann so kurz wie 5 Minuten mehrmals am Tag, aber allmählich werden Sie sich eine Verlängerung der Fristen bis 30 oder 60 Minuten in einer Sitzung, wie Sie die inhärenten Vorteile zu entdecken. Eine weitere Meditationsübung konzentriert die Aufmerksamkeit auf den inneren Klang in den Ohren. Sie können erkennen diese subtile Klang in der Stille des eigenen Heims. Betroffene von Tinnitus hören diese innere Klang in den Ohren (generiert aus der Hörschnecke im Innenohr) wie ein lautes Geräusch pathologischen. Sie können auch auf das innere Licht in deinem Kopf meditieren durch Schließen und Anhebung Sie die Augen auf die "dritte Auge" Punkt hinter dem Nasenrücken zu konzentrieren. (Wie, wenn in Selbst-Hypnose verwendet, diese physiologisch verstärkt einen veränderten Zustand des Bewusstseins.) Wenn Sie dies tun, werden Sie beginnen, einen Fleck der Beleuchtung zu sehen. Als Konzentration weiter, dehnt sich der Lichtpunkt allmählich in Ihrem gesamten Sichtfeld. Dann Schleier um Schleier von Schwingungs-Licht zeigt sich, bis schließlich spirituelle Vision erreicht. Einige Meditierende initiieren den Prozess des Sehens das Licht durch die Vorstellung es auf den ersten oder durch vorsichtiges Quetschen ihre geschlossenen Augenlider und Herstellung eines Phosphen Wirkung. Buddhistische Meditation beinhaltet 4 primäre Haltung Positionen - Stehen, Gehen, Sitzen und Liegen. In jeder Körperhaltung, werden Sie achtsam zu, was du tust, wie Sie es tun. Zum Beispiel mit den Augen, geschlossen bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Akt des Stehens und bekräftigen intern ", Stehen, stehend, stehend," immer und immer sich selbst, wie Sie ruhig mit den Händen stehen vor Ihnen. Wenn du die Meditation im Gehen, ganz langsam vorwärts gehen und sagen, "Left ... ... Fuß berühren", dann "Right ... Fuß ... touch" usw. Dann drehen sich langsam um und sagen: "Drehen, Drehen, Drehen "usw. Durch achtsam jeder Schritt im Prozess, ist Ihren Fokus ganz auf, was Sie tun als Sie es tun gebracht. Die gleiche Prozedur mit dem Sitzen und Liegen Körperhaltungen, und für alle anderen täglichen Handlungen gefolgt - Essen, Autofahren, Arbeiten usw. Indem so bewusst wie möglich über den Tag, erreichen Sie die meditative Zwecke und alle seine Vorteile. In der Tat hat sich gezeigt, dass die Kriminalität stark ist in unmittelbarer Nähe einer Gruppe von konsistenten Meditierenden reduziert. Positiven gesundheitlichen Effekte sind ebenfalls weit verbreitet unter Meditierenden, insbesondere bei der Linderung von Stress und der entsprechenden Krankheiten. Wie alle Fertigkeiten, nimmt Meditationspraxis zu seinen letzten Leistungen abzuleiten. Je mehr Sie üben, desto besser werden Sie es an. Selbst Anfang Meditierenden wird aber profitieren von einer wachsenden Frieden, Ruhe und Entspannung in ihrem inneren Wesen. Verfasst von Mihaela Rakoczi
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