Konzentration auf Stress

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Wenn Sie auf Wiedergabe negative Denkmuster wählen während Ihres normalen Tag, ist es oft hält Sie in einem negativen Zustand. Eine einfache Übung in Konzentration kann Wunder brechen einen negativen Zustand zu tun, und es kann Ihnen auch sofortige Linderung!

Wählen Sie ein Objekt, eine geometrische Konstruktion, ein Bild oder eine Kerzenflamme, und während in einer entspannten Position, richten Sie Ihre TOTAL Bewusstsein zu beobachten ist. Leeren Sie Ihren Geist von allen Gedanken und Ablenkungen wie wenn nichts anderes existierte, außer daß Objekt oder Bild. Gezielt leere deinen Geist von internen Kommentare, Bewertungen oder streunende Bilder. Tun Sie dies für 60 Sekunden ohne Unterbrechung. Wenn eine unterbrechende dachte auftritt, oder Ihr Bewusstsein Flotten sogar für einen Moment auf einem fremden Ton-oder andere sensorische Reize, wieder von vorn anfangen, sondern tun dies für eine volle Minute. Um zu veranschaulichen, Blick auf die schwarz in der Mitte des Kreises für 1 Minute lang ohne Ablenkung Punkt.

So einfach wie diese Übung klingt, wirst du überrascht sein, wie lässig Gedanken oder Unterbrechungen werden versuchen, in den Sinn kriechen werden. Die Konzentration auf diese Weise nicht bedeutet, Grimassieren mit einem Stirnrunzeln auf Ihrem Gesicht. Es werden einfach einen entspannten Fokussierung auf ein Thema nur. Sobald Sie diese extern zu erreichen, wollen die gleiche Übung intern mit geschlossenen Augen. Schauen Sie sich den Gegenstand, dann schließen Sie die Augen und sehe es in deinen Augen.

Diese Technik dreht das geistige Resonanz von negativ auf neutral bis positiv, wenn ein Gefühl der Erleichterung zu spüren ist. Danach muss darauf geachtet werden, nicht auf die gleichen negativen Gedanken Sequenzen verschieben Sie wieder zurück sein. Auch nur in die Nähe dieser Übung korrekt über gute Ergebnisse bringen, so üben sie eine Menge.

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