Heirat: Secrets of Positive Ehe Conflict

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Positive Ehe Konflikt klingt unmöglich. Konflikt schlägt Schlachten, Kämpfe, Streitigkeiten und Meinungsverschiedenheiten. Wie können Konflikte, die positiv ist?

Die Gottman Forschung sagt uns, wie. Hier ist das Geheimnis: Beginn und Ende jeder "Ausgabe" Diskussion mit einer positiven Note. Wenn Sie wollen, dass Sie positive Ehe Konflikt haben.

Sie brauchen nur Kampf um auflösbar Themen. Sie erzielen positive Ehe Konflikt durch die Beseitigung unlösbaren Fragen, und nur darüber streiten auflösbar diejenigen. Wenn Sie ein 'Problem' Diskussion über eine positive und respektvolle Notiz beginnen, kann man kaum nennen es einen "Kampf". Es ist eine Diskussion zwischen Menschen, die einander lieben. Sie hören einander zu. Sie suchen Kompromisse. Sie suchen winwin Lösungen für das Problem.

Sie können sich nicht vorstellen, den Unterschied macht es, wenn diese unlösbaren Probleme Humor und Anmut zu erzeugen, anstatt Ärger, Frustration und verletzend Vorwürfe. Dann werden die auflösbaren Fragen gelöst werden können. Es gibt keine Verbitterung, Wut oder Rache.

Beginnen Themendiskussion Positively

Um dies zu erreichen positive Ehe Konflikts vereinbart Dan und Susan, um alle Problem Gespräche positiv beginnen und sogar einigten sich auf ein "Drehbuch" zu verwenden. Als einer von ihnen ein Thema zu besprechen hätte, wäre er oder sie sagen: "Schatz, ich ein paar Minuten Ihrer Zeit haben wollen __________ diskutieren. Ich möchte, dass wir beide in eine positive und liebevolle Stimmung zu sein. Möchtest du tun Sie es jetzt, oder warten Sie, bis Sie mehr aufnahmefähig fühlen? "

Die wichtigsten Teile sind:

1. "Ich möchte eine Diskussion über die (teilweise aufgelöst Ausgabe)."

2. "Wir werden ein besseres Ergebnis, wenn wir beide in eine positive und liebevolle Stimmung sind."

3. "Ich fühle mich jetzt fertig, oder? Wenn nicht, wann können wir planen es?" Wenn Sie und Ihr Partner zusammen arbeiten auf die Schaffung einer glücklichen Ehe, die bleibt, können Sie erarbeiten ein Prozess, der für euch beide Werke, die positive Ehe Konflikt zu erreichen.

Verwenden Sie positive und negative zu vermeiden während der Diskussion

Dies ist der schwierige Teil für viele Leute. Es ist für jeden etwas, was nach Kritik fühlt, und selbst wenn Sie "I"-Nachrichten statt "Sie"-Nachrichten, einige Leute hören nur Kritik implizit akzeptieren schwierig.

Zum Beispiel:

"Ich fühle mich frustriert, weil der Müll wurde nicht für die Abholung setzen und Jetzt müssen wir bis nächste Woche warten und die Abholung können voll ist. Was kann wir wollen zusammen, um sicherzustellen, den Müll immer steigt aus termingerecht zu setzen? "

Das ist viel besser als mit "Du"-Meldungen: "Sie haben vergessen, der Put- Müll wieder heraus. Sie sagten, Sie kümmert sich um den Müll zu nehmen, und Sie nicht. " Das "Du"-Meldungen sind eher anklagenden und mehr wie Kritik. Es ist schwer, nicht in die Defensive zu gehen, und wütend. (Randbemerkung: Ich habe viele Jahre damit verbracht versucht, Wege zu "Aktives Zuhören", um Erwachsene zu unterrichten finden, und nur wenige von ihnen wirklich gelernt, Aktives Zuhören effektiv nutzen Auch ich bin nicht mehr sicher, dass es funktioniert, auch wenn effektiv genutzt werden. . Die Studien zeigen deutlich gemischten Ergebnissen. Dennoch sind die "I"-Nachrichten viel seltener Anlass zu Ärger und Abwehr als "Sie" Nachrichten geben.) Ich glaube jetzt, die positiven Start der Aufwand positiv zu sein, und ein " Abbruch "-Vereinbarung ist die sicherste Verfahren für jedermann.

Was ist ein "Abbrechen"-Abkommen?

Wenn entweder Person fühlt sich böse Gefühle steigen, oder ihren Herzschlag Rassen, oder sie fühlen sich gestört oder verletzt, oder lieblos oder negativ ist, kann sie bitten, die Diskussion für 30 Minuten oder länger abbrechen, und verwenden Sie einige beruhigende Technik, die sie erneut sinken zu einer ruhigen und positiven Modus. Mit Paare zusammenarbeiten, wird jeder verstehen, was geschieht, und wie die Abort ist wirklich ein lieber versuchen, alle Transaktionen, die sich negativ auf die Beziehung, zu vermeiden.

Ende Themendiskussion Positively

Um sicherzustellen, positive Ehe Konflikt Diskussionen, ist es hilfreich zu lernen und zu üben einige gute positive Endungen.

Beispiele: "Vielen Dank für Ihre Gedanken und Gefühle mit mir über dieses Thema." "Ich bin froh, dass wir finden konnten eine Win-Win Lösung für das Problem." "Ich liebe dich und ich schätze Ihre bereit zu sein, durch diese Gespräche in einer positiven und liebevolle Weise zu arbeiten."

Alternativen für Punkt 2

"Wir haben nicht eine Lösung finden, für uns beide funktionieren, aber ich denke, wir werden man schließlich zu finden."

"Wir haben große Fortschritte, und jeder von uns ist bereit, Zugeständnisse zu machen. Wir kommen wieder, es wieder zu bekommen."

Was tun Sie, wenn Sie oder Ihr Partner einfach nicht kann es?

Ein Paar fanden sie waren nicht in der Lage, es zu tun. Sie versuchten immer wieder, aber immer wütend oder mit einigen anderen schlechtes Gefühl beendet. Schließlich entschieden sie sich, halten die "Ausgabe" Diskussionen per E-Mail. Wann immer einer von ihnen, um ein Problem Diskussion, die auf einen Kampf führen könnte beginnen wollte, würde er oder sie auf den Computer zu gehen und zu komponieren Sie eine Email an die andere. Sie waren sich einig, dass die Person, die die Diskussion wollte würde die E-Mail mit etwas liebevoller, warm und respektvoll, wie Start:

"Liebste Sweetbuns. Liebe meines Lebens, mein Freund und Co-Mutter von zwei reizenden Kinder: Ich habe eine Bitte an Sie. Bitte, am nächsten Dienstag, denken Sie an etwas, was Sie tun können, um sich daran erinnern, den Müll heraus zu nehmen. Die Dose ist voll, und wir müssen jetzt eine Woche warten, bis der nächste Pickup. Wenn es etwas gibt Ich kann Ihnen helfen, erinnern - scheinbar ohne zu nörgeln - ich würde mich freuen, es tun. Fragen Sie einfach. Ich schätze so viel, dass du bereit erklärt, den Griff Müll und alles, was Sie tun, um unser Leben und Ehe machen glücklicher. Du bist eine Freude verheiratet zu sein. "

Jede E-Mail würde in eine positive und respektvolle Ort beginnen und enden mit Wertschätzung und ein liebevoller Note.

Beide berichteten, dass die Handlung des Tippens eine positive, liebevolle Beginn um ihren Zorn zu machen schien, verletzt oder andere schlechte Gefühl verschwindet. Der Bursche sagte, er bekam sogar ein Lachen aus schriftlich unverschämt "over the top" Gefühle am Anfang und Ende, und er konnte nie Aufenthalt wütend über das, was das Problem war.

Mit Email könnte wie eine extreme Schritt erscheinen, aber beide Menschen hielten es für "ein himmelweiter Unterschied", wie sie fühlte über einander. Sie hatten einen Weg, um vollständig zu stoppen potenziell gefährlichen Kampf gefunden. Sie bewiesen, dass Sie wirklich positiv Ehe Konflikt Diskussionen zu erreichen, auch wenn Sie nicht sprechen kann Angesicht zu Angesicht, ohne zu kämpfen

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